योग। ताड़ासन के नियमित अभ्यास की आदत संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है। ताड़ासन का प्रभाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत पर देखा गया है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि इस योग के अभ्यास की आदत शरीर और दिमाग की स्थिरता को बढ़ावा देने के साथ यह मूल चक्र को उत्तेजित करता है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को इस योग के नियमित अभ्यास से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि इन दिनों तेजी से बढ़ रहे हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए इस योग के अभ्यास को कारगर पाया गया है।
योग विशेषज्ञों के अनुसार, ताड़ासन योग शांति, शक्ति और सशक्तिकरण की भावना पैदा करने में मदद करता है। आज के समय में लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण शारीरिक मुद्रा की समस्या काफी बढ़ती जा रही है। इस योग के अभ्यास से मुद्रा को ठीक रखने के साथ शारीरिक संतुलन को बेहतर रखने में भी मदद मिलती है। कई प्रकार के दर्द, सूजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी इस योग के अभ्यास से लाभ देखा गया है।
कैसे किया जाता है ताड़ासन योग का अभ्यास?
ताड़ासन योग के अभ्यास की आदत कई प्रकार से प्रभावी मानी जाती है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और सुनिश्चित करें कि आपका वजन दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित हो। गहरी सांस लेते हुए, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। इस अवस्था में छाती को खोलते हुए अपनी शारीरिक मुद्रा को सीधा रखें। इस स्थिति में कुछ देर तक बने रहें और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं। ताड़ासन योग के अभ्यास से मांसपेशियों की सक्रियता और रक्त के संचार को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
ताड़ासन योग से लाभ:-
ताड़ासन योग के अभ्यास की आदत शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए लाभकारी हो सकती है। शारीरिक मुद्रा को ठीक रखते हुए इसके कारण होने वाली समस्याओं को दूर करने के साथ शरीर के अंगों को स्वस्थ रखने और लाइफस्टाइल के विकारों से बचाने में यह योगासन आपके लिए मददगार हो सकता है।
- यह योग, आपकी शारीरिक मुद्रा में सुधार करने, छाती को खोलने और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को दूर करने में सहायक है।
- जांघों, नितंबों और पैर की मांसपेशियों को टोन करने और मजबूत बनाने में भी इस योग के लाभ हैं।
- यह जागरूकता और एकाग्रता बढ़ाने में भी फायदेमंद योगासन है।
- साइटिका और गलत शारीरिक मुद्रा के कारण पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में भी इस योग से लाभ मिलता है।
- तनाव-चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी इसके लाभ देखे गए हैं।
ताड़ासन अभ्यास को लेकर सावधानियां:-
ताड़ासन योग के अभ्यास को बेहद लाभकारी माना जाता है पर कुछ स्थितियों में स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसका अभ्यास न करने की सलाह देते हैं। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो इसका अभ्यास न करें। इसके अलावा जिन लोगों को अक्सर सिरदर्द की समस्या है रहती है, या फिर यदि आपका रक्तचाप कम है तो इसे न करें। गर्भवती महिलाओं को भी ताड़ासन नहीं करना चाहिए। किसी भी योग के अभ्यास से पहले विशेषज्ञ का सलाह जरूर ले लें और किसी प्रशिक्षक की निगरानी में ही अभ्यास की शुरुआत करें।