योग। हर किसी की चाहत होती है कि उसकी निखरी और चमकती त्वचा हो। लोग निखरी त्वचा के लिए तरह-तरह के जतन करते हैं। और उसके लिए कई तरह के क्रीम और लोशन इस्तेमाल करते हैं। लेकिन खिली और निखरी त्वचा स्वस्थ शरीर से जुड़ी होती है। ऐसे में कुछ बेस्ट योगा और एक्सरसाइज करके आप खिली, निखरी और स्वस्थ स्किन की चाहत को पूरा कर सकते हैं। योग की बात करें तो कुछ खास योगासन हैं जिन्हें करने से त्वचा में कसावट आती है, ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने से त्वचा नेचुरली ग्लो करती है। इसके साथ ही इन योगासनों को करने से त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी कम किया जा सकता है।
भुजंगासन:-
ये आसन त्वचा को विकारों से बचाता है, शरीर में शुद्ध खून को दिल तक ले जाता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति दिमाग तक पहुंचाता है। सबसे पहले मैट पर सीधे लेट जाएं और फिर दोनों हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए निचले शरीर को जमीन पर रखते हुए सांस लें। अब छाती को फर्श से उठाते हुए ऊपर की ओर देखें और सांस छोड़ते हुए बॉडी को फिर से मैट पर ले आएं।
सर्वांगासन:-
सर्वांगासन त्वचा के लिए एक बेहतरीन आसन माना जाता है। इसे करने से शरीर में खून के सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और त्वचा की चमक बढ़ती है। इसके साथ ही इसे करने से चेहरे पर कील मुंहासों से भी छुटकारा मिलता है। मैट पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों, कूल्हे को एक साथ ऊपर की ओर उठाएं और फिर कमर को भी उठाएं जिससे सारा भार आपके कंधों पर आ सके। अब अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा देते हुए कमर तक पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं।
हलासन:-
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर कमर के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को कमर के दोनों तरफ रख लें। अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को एक साथ उठाते हुए सिर के पीछे जमीन पर टिकाएं। इस आसन को करते वक्त अपने घुटनों को ना मोड़ें।
शीर्षासन:-
इस आसन को करते वक्त सबसे पहले अपनी हथेलियों को मैट पर रखें और बाहों को 90 डिग्री पर मोड़कर कोहनी सीधे कलाई के ऊपर रख लें। अब घुटनों को ऊपर उठाएं और दोनों पैरों को अपनी हथेलियों की ओर बढ़ाएं। अब दाहिने पैर को ऊपर उठाते हुए संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें और फिर उल्टे यानी बाएं पैर को ऊपर की ओर उठा लें। अब पैर की उंगलियों को ऊपर की तरह फैला कर दस से बीस सैकेंड तक इसी पोजिशन में रखें।