हेल्थ। गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद ही आवश्यक होता है। इन दिनों खान-पान का विशेष ध्यान देना चाहिए। गर्मियों के मौसम में शरीर को भरपूर मात्रा में पानी और पोषक तत्व देने वाले चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसा ही एक फल है तरबूज। तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी की मात्रा पाई जाती है इसीलिए गर्मियों के मौसम में तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। तरबूज गर्मियों के लिए रामबाण साबित होता है। इसे खाने से शरीर हाइड्रेट रहने के साथ अन्य कई लाभ मिलते हैं। तो चलिए आपको बताते है तरबूज के सेवन से होने वाले फायदे के बारे में ।
हार्ट के लिए फायदेमंद – तरबूज में साइट्रालाइन नामक अमीनो एसिड से भरपूर होता है जो आपके शरीर में रक्त को स्थानांतरित करने में मदद करता है और रक्तचाप को कम कर सकता है। तरबूज़ के सेवन से या इसका जूस पीने से, शरीर के बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को रोका जा सकता है। तरबूज आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है। बेशक, आपकी पूरी जीवनशैली आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
वजन घटाने में मददगार – तरबूज के सेवन से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। इससे पेट जल्दी भर जाता है जिससे कुछ और खाने का मन नहीं करता है। इसमें पानी भी काफी होता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, साथ ही शरीर को डिहाइड्रेड भी नहीं होने देता है।
कब्ज दूर करने में सहायक – तरबूज के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है। तरबूज खाने से पेट की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। साथ ही खून की कमी होने पर इसका जूस बेहद फायदेमंद साबित होता है। तरबूज खाने से शरीर की थकान दूर होती है और शरीर को आराम मिलता है. साथ ही यह तनाव को भी कम करने में मदद करता है।
इम्यूनिटी बूस्टर – तरबूज के सेवन से इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर आँतों को सही रखता है। तरबूज में मौजूद विटामिन ए इम्यून सिस्टम को इंफेक्शन से बचाता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद – सिर्फ तरबूज ही नहीं इसके बीज भी सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। तरबूज के बीज हड्डियों के लिए अच्छे होते हैं। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन, जिंक, फोलेट, पोटेशियम, कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आप इन्हें नैचुरल मल्टीविटामिन मान सकते हैं। सबसे बड़ी बात इनमें कैलोरी भी ज्यादा नहीं होती।