Health Tips: सर्दियों के मौसम में वैसे तो सभी को ठंड महसूस होती है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते है, जिन्हें कुछ ज्यादा ही सर्दी लगती है. ऐसे में यदि आपको भी ठंडी में ज्यादा सर्दी ऐसा महसूस होती है, तो आपको सावधान होने की जरूरत है. क्योंकि विशेषज्ञों का मानना है कि आम लोगों की अपेक्षा अधिक सर्दी लगना हो सकता है कि आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. आपको बता दें कि ठंडी में अधिक सर्दी लगने की वजह विटामिन की डेफिशिएंसी भी हो सकती है.
सर्दी लगने का कारण
बता दें कि यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो आपको सर्दी लग सकती है. क्योंकि विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में और ऑक्सीजन के ट्रांसपोर्ट में काफी अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी की वजह से हमारी बॉडी रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन नहीं कर पाती है और यही वजह है कि इस विटामिन की डेफिशिएंसी से एनीमिया हो सकता है. विटामिन बी12 की कमी से अक्सर ठंड भी लग सकती है.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
बता दें कि यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो इसके वजह से आपको अक्सर थकान या फिर कमजोरी महसूस हो सकती है. इसके साथ ही मतली, उल्टी या फिर दस्त जैसी समस्याएं भी इस विटामिन की डेफिशिएंसी के लक्षणों की तरफ इशारा कर सकते हैं. विटामिन बी12 की कमी आपके नर्वस सिस्टम और आपकी गट हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है.
जरूरी है जांच करवाना
ऐसे में यदि आपको इस तरह के लक्षण एक साथ दिखाई दे, तो तुरंत आपको सावधान होने की जरूरत है. इस दौरान आपको समय रहते अपनी जांच करवानी चाहिए और अच्छे डॉक्टर से कंसल्ट करने में ही समझदारी है. वहीं, लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी आपकी पूरे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है.
विटामिन बी12 के स्त्रोत
शरीर में गर्माहट पैदा करने के लिए यानी विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप इस विटामिन से भरपूर खाने की चीजों का सेवन कर सकते हैं. बता दें कि मांस,मछली, मुर्गी, अंडे, दूध, और दूध से बने उत्पादों में विटामिन बी12 की मात्रा अधिक होती है.
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