Health tips: भारत में सुबह की शुरुआत चाय के बिना अधूरी मानी जाती है. नींद खुलने से पहले ही चाय की खुशबू हमारे दिन को एक नई ऊर्जा देती है. चाहे घर हो, ऑफिस, ट्रेन हो या दुकान हर जगह चाय एक जरूरी हिस्सा बन चुकी है. कुछ लोग सुबह पेट साफ करने के लिए उठते ही चाय पीते हैं, तो कई एनर्जी के लिए सुबह-सुबह चाय पीते हैं, लेकिन क्या ऐसा करना आपकी सेहत के लिए सही है? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं खाली पेट चाय पीने से सेहत पर कैसा असर होता है.
पाचन तंत्र पर बुरा असर
खाली पेट चाय पीने से acidity और gas की समस्या सबसे पहले सामने आती है. चाय में मौजूद कैफीन (Caffeine) पेट में एसिड को बढ़ाता है, जिससे डाइजेशन की दिक्कत होने लगती है.
पोषक तत्वों का अवशोषण कम होना
चाय में मौजूद कैफिन आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. यही कारण है कि लंबे समय तक खाली पेट चाय पीने वालों में आयरन और एनीमिया की समस्या पाई जाती है.
गैस-एसिडिटी
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, खाली पेट चाय सबसे पहले पेट की परत को नुकसान पहुंचाती है.सुबह के समय पेट खाली और संवेदनशील होता है. चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन्स एसिडिटी बढ़ाते हैं, जिससे पेट फूलना, गैस और असहजता महसूस होती है.
डिहाइड्रेशन का खतरा
चाय में पाया जाने वाला कैफीन एक diureticeffect पैदा करता है. यानी यह शरीर से पानी को बाहर निकालता है. खाली पेट चाय पीने पर शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे स्किन में दिक्कत, थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है.
हार्मोनल असंतुलन
ज्यादा चाय पीने से शरीर में stress बढ़ जाते हैं. खाली पेट पीने पर यह प्रभाव और तेज हो जाता है, जिससे मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और नींद की समस्या हो सकती है.
कैल्शियम की कमी
तीसरी समस्या है कैल्शियम की कमी. चाय में मौजूद कैफीन यूरिन के जरिए कैल्शियम को बाहर निकाल देता है. अगर रोजाना खाली पेट चाय पीने की आदत हो जाए, तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जोड़ों में दर्द और भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है.
भूख पर नकारात्मक असर
खाली पेट चाय पीने से भूख कम लगती है, जिससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और nutritional deficiencies हो सकती हैं. सुबह खाली पेट चाय पीना भले ही आदत हो, लेकिन यह सेहत के लिए धीरे-धीरे हानिकारक साबित हो सकता है. चाय पीने का सबसे सही समय नाश्ते के बाद या दिन के बीच में है. इसलिए अगर आप भी दिन की शुरुआत चाय से करते हैं तो अब इस आदत को बदलना ही बेहतर है.
इसे भी पढ़ें:-Jitiya Vrat 2025 : कब है जितिया व्रत, जानें सही तारीख, नहाय खाय और पारण का समय