Health tips: कैंसर एक गंभीर बीमारी है, जो दुनियाभर में लोगों के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डालती है. समय पर इसकी जानकारी और सही इलाज से इसको बढ़ने से रोका जा सकता है और इससे बचाव किया जा सकता है. इसके साथ ही आपकी लाइफस्टाइल कैसी है और आपका खानपान कैसा है ये भी शरीर की इम्यूनिटी और रिकवरी क्षमता पर असर डालते हैं. डॉक्टर्स का मानना है कि कुछ पौष्टिक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. ये फूड्स शरीर को मजबूत बनाते हैं और कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं. इसके लिए कुछ आसान स्टेप्स लेने अपनाने होंगे.
पहला स्टेप‘
अपने दिन की शुरुआत लेमन वॉटर से करें. क्योंकि जब ‘नींबू पानी’ डायजेस्ट होता है, तो ये शरीर में ‘अलकलाइन बायप्रोडक्ट्स’ बनाता है. जो शरीर के एसिड को न्यूट्रलाइज करके ‘pH लेवल को बैलेंस’ करता है.
दूसरा स्टेप
ज्यादा से ज्यादा ‘ग्रीन वेजिटेबल और सैलेड’ खाएं…पालक, केल, ब्रोकली. ये सब ‘सुपर-अलकलाइन फूड्स’ हैं. इनमें मिनरल्स, आयरन, फाइबर सब कुछ है जो शरीर को डिटॉक्स, एनर्जी से भरपूर और रोगों से दूर रखता है.
तीसरा स्टेप
प्रोसेस्ड फूड और शुगर से दूरी बनाइए. ये सारे फूड ‘हाईली एसिडिक’ होते हैं. फास्ट फूड, रेडी-टू-ईट स्नैक्स, सॉफ्ट ड्रिंक्स. शरीर में एसिडिटी, फैट और सेल डैमेज बढ़ाते हैं.
चौथा स्टेप
‘हफ्ते में एक दिन निर्जला या फिर जलोपवास करें. शरीर को रेस्ट देने से ‘टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं’. बॉडी का डिफेंस सिस्टम एक्टिव होता है और ‘इम्यूनिटी’ मजबूत होती है. एक और बात टेंशन कम से कम लें क्योंकि ‘Stress’ ही वो चिंगारी है, जो शरीर के सेल्स को इम्बैलेंस कर देती है.
कैंसर रोगियों को क्या नहीं खाना चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थ कैंसर को “खुराक” देते हैं. इन्हें पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए:
- गेहूं और चावल: इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, जिससे शरीर में ग्लूकोज का स्तर अनियंत्रित हो जाता है.
- सफेद नमक और सफेद चीनी: ये शरीर को अम्लीय बनाते हैं और कैंसर कोशिकाओं को सक्रिय करने में सहायक होते हैं.
- दूध, दही और पनीर: ये भी कैंसर की आपूर्ति को बढ़ाते हैं, खासकर जब शरीर पहले से असंतुलित हो.
- नॉनवेज, अंडा, तला-भुना और पैक्ड फूड्स: ये शरीर में जहरीले तत्वों की भरमार कर देते हैं.
कैंसर से बचाव के उपाय
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