Health tips: एकाग्रता हमारे जीवन में एक अहम भूमिका निभाता है. पढ़ाई से लेकर ऑफिस के काम तक हर जगह एकाग्रता काफी जरूरी होती है. यही वजह है कि बड़े-बुजुर्ग बचपन से ही हमें एकाग्र बनाने के लिए काफी प्रयास करते हैं. लेकिन इन दिनों बदलती लाइफस्टाइल की वजह से बच्चों में एकाग्रता की भारी कमी देखने को मिल रही है. बच्चों के लिए लंबे समय तक किसी एक कार्य में लगे रहना बेहद मुश्किल हो गया है. ऐसे में यह माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वह अपने बच्चों में कम होते एकाग्रता को बनाएं रखने के लिए जरूरी कदम उठाएं. अगर आपके बच्चों में भी आपको एकाग्रता की कमी नजर आ रही है, तो ये टिप्स आपके काम आएंगे.
कंसंट्रेशन कैसे बढ़ाएं
1) टंग ट्विस्टर
आप बच्चे के साथ टंग ट्विस्टर गेम खेलें. पहले आप टंग ट्विस्टर बोलें और फिर बच्चे को ऐसा करने को कहें. जैसा ‘कच्चा पापड़, पक्का पापड़’ या, ‘चंदू के चाचा ने चंदू की चाची को चांदनी रात में चांदी की चम्मच से चटनी चटाई. ‘टंग ट्विस्टर बहुत तेजी से कहना होता है. गलतियां होंगी, तो उसे सुधारने के लिए आपका बच्चा शब्दों पर ध्यान लगाएगा और इस तरह उसकी एकाग्रता बढ़ेगी.
2) मेमरी गेम खिलाएं
खेल-खेल में एकाग्रता बढ़ाना सबसे आसान तरीका है. पहेलियां, सुडोकू, और शतरंज जैसे खेल खिलाएं. ‘स्पॉट द डिफरेंस’ वाले गेम भी बहुत कारगर होते हैं. मेमोरी कार्ड गेम्स से उनकी याददाश्त तेज होती है.
3) मिसिंग वर्ड ढूढना
कुछ चीजों या जानवरों या पक्षी की स्पेलिंग लिखें और जान-बूझकर एक शब्द मिस कर दें, अपने बच्चे से वही मिसिंग वर्ड याद करके लिखने को कहें. मिसिंग लेटर या वर्ड ढूंढ़ने से बच्चे का कॉन्संट्रेशन बढ़ता है.
4) शब्दों की अंताक्षरी
जानवरों, पक्षियों, फल-सब्ज़ियों, फूलों आदि के नाम से अंताक्षरी खेलें. जैसे आपने किसी जानवर का नाम कहा और फिर अंतिम अक्षर से बच्चे ने एक नाम कहा. यह खेल बच्चे के मेमोरी को बढ़ाने के साथ ही एकाग्रता को भी बढ़ाता है.
5) एक निश्चित दिनचर्या
बच्चों के लिए अनुशासन बहुत जरूरी है. जब उन्हें पता होता है कि किस समय क्या करना है, तो उनका मस्तिष्क उस काम के लिए तैयार रहता है. सोने, जागने, पढ़ने और खेलने का समय तय करें. पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें (8-10 घंटे), क्योंकि थकान से ध्यान भटकता है.
6) बच्चों को दें हेल्दी डाइट
बच्चों की एकाग्रता बढ़ाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप उनकी डाइट में फल, हरी सब्जियां, मछली, अंडे, मीट आदि शामिल करें. ओमेगा थ्री फैटी एसिड बच्चों के मानसिक विकास के लिए भी काफी फायदेमंद है. ऐसे में इसे भी उनकी डाइट में शामिल करना फायदेमंद होगा.
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