स्वास्थ्य। आपको यह तो पता ही होगा कि प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है, जो सभी पैरेंट के लिए बेहद खास होता है। इस दौरान डॉक्टर से लेकर सभी लोग हेल्दी चीज़ें खाने की सलाह देते हैं। प्रेग्नेंसी के समय मां जो भी खाती है, उसका सीधा-सीधा असर होने वाले बच्चे पर पड़ता है। इसलिए इस दौरान पोषण से भरपूर डाइट लेना काफी ज़रूरी हो जाता है। आप अखरोट के बारे में तो जानते ही है कि ये कीतना फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि प्रेग्नेंसी में भी इसके अनेक फायदे हैं। तो आइए जानें कि प्रेग्नेंसी में अखरोट खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं…
- प्रेग्नेंसी के दौरान अखरोट खाने से इसमें मौजूद मेलाटोनिन तत्व आपको स्ट्रेस से दूर रखता है साथ ही ये अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है।
- इसमें विटामिन बी-कॉम्पलेक्स, कॉपर और राईबोफ्लेविन भी मौजूद होते हैं, जो भ्रूण के विकास में काफी मददगार साबित होते हैं। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन-ई आपकी बॉडी में सेल्स के विकास में मदद करते हैं।
- अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन से भरपूर होता है। जो कॉलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ बच्चे की आंखों और दिमाग के विकास के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
- अखरोट में मौजूद मैंगनीज़ आपके बच्चे की हड्डियों को मज़बूत बनाने का काम करता है। एक अखरोट आपके शरीर में करीब आधे दिन के मैंगनीज़ की पूर्ति कर सकता है।
- अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भी अच्छी होती है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने के साथ ही बच्चे को भी बीमारियों से बचाती हैं। इसलिए अखरोट को हमेशा इसकी ब्राउन स्किन के साथ ही खाएं।
डाक्टर की सलाह जरुरी।