हेल्थ। दिनभर की भागदौड़ और थकान के बाद सिर दर्द होना सामान्य बात है। यह कुछ देर में अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन सिर के आधे हिस्से में बहुत तेज दर्द होना माइग्रेन का संकेत हो सकता है। माइग्रेन का कोई खास कारण नहीं माना जाता है। माइग्रेन अधिकतर थकान, ज्यादा तेज लाइट या मौसम में बदलाव की वजह से भी ट्रिगर हो सकता है।
माइग्रेन कोई आम सिर दर्द नहीं है, इससे पीड़ित व्यक्ति को तेज दर्द से गुजरना पड़ता है। माइग्रेन की समस्या पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है। माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण डिप्रेशन, नींद की कमी और तनाव हो सकते हैं। माइग्रेन से ग्रस्त व्यक्ति को स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए। जब व्यक्ति तनाव में होते हैं तब दिमाग कुछ केमिकल रिलीज करता है जो ब्लड सेल्स में मिलकर माइग्रेन का कारण बन सकता है।
माइग्रेन के लक्षण:-
रोशनी, तेज आवाज और महक से प्रति बहुत ज्यादा परेशानी होना माइग्रेन के कुछ लक्षण होते हैं। अलग-अलग लोगों में ये लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। माइग्रेन के कुछ प्रमुख लक्षणों के बारे में जान लेते हैं-
- हर समय उल्टी जैसा लगना
- हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना
- कब्ज की परेशानी रहना या दस्त होना
- छोटी-छोटी बातों पर मूड स्विंग होना
- भूख ना लगना या कभी कभी ज्यादा खाने की क्रेविंग होना
- सिर के आधे हिस्से में तेज सिर दर्द होना
माइग्रेन की समस्या से बचने के उपाय :-
- आपको हर रोज ज्यादा से ज्यादा लिक्विड्स का सेवन करना चाहिए और एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहिए।
- सही प्रकार भोजन करना चाहिए और खुद को आराम देना चाहिए।
- जहां तक हो सके स्ट्रेस या तनाव से बचना चाहिए। उसके लिए योग और मेडिटेशन जैसी स्ट्रेस रिलीविंग टेक्निक कासहारा ले सकते हैं।
- दर्द होने पर उसके ट्रिगर प्वाइंट पर ध्यान दें, ताकि आगे से उन चीजों का ख्याल रख सकें।
- सिर की अच्छी मसाज और गर्म तेल की मालिश करने से आराम मिल सकता है।