फिटनेस। सर्दियों का यह मौसम सेहत के लिए कई प्रकार से चुनौतीपूर्ण माना जाता है। इस मौसम में खान-पान को लेकर बरती गई लापरवाही और शारीरिक निष्क्रियता, वजन बढ़ने का भी कारण बन सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ वजन बढ़ने को सेहत के लिए नुकसानदायक मानते हैं, यही कारण है कि सभी लोगों को इसे कंट्रोल में रखने के लिए आहार और जीवनशैली पर गंभीरता से ध्यान देते रहने की सलाह दी जाती है।
योग विशेषज्ञों के अनुसार दिनचर्या में कुछ प्रकार के योगासनों के अभ्यास की आदत बनाकर वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। योग न सिर्फ वजन को बढ़ने से रोकने में मददगार हैं बल्कि इससे कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों के विकसित होने का खतरा भी कम हो जाता है।
भुजंगासन योग:-
भुजंगासन को कोबरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। यह अभ्यास पूरे शरीर के लिए काफी लाभकारी है। यह बैक स्ट्रेचिंग आसनों में से एक है जो कमर और रीढ़ से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में बहुत लाभकारी है। फैट बर्न करने के लिए भी इस योग के अभ्यास को विशेषज्ञ कारगर मानते हैं। मेटाबॉलिज्म और फैट बर्न में लाभकारी यह आसन आसानी से वजन कम करने में मददगार है।
त्रिकोणासन:-
त्रिकोणासन वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे योगासन में से एक है। यह योग मुद्रा कंधों और कूल्हों की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करने के साथ शरीर से अतिरिक्त तनाव को कम करने में लाभकारी है। ऊपरी और निचले हिस्से दोनों की इस योग से स्ट्रेचिंग हो जाती है, जिससे शरीर में अतिरिक्त फैट के जमाव को कम किया जा सकता है। त्रिकोणासन के अभ्यास से वजन को कम किया जा सकता है।
उत्कटासन:-
उत्कटासन या चेयर पोज के अभ्यास से जिसे कमर और कूल्हों पर जमे अतिरिक्त फैट को कम करने में लाभकारी है। चेयर पोज, कुर्सी पर बैठने की स्थिति जैसा अभ्यास है जो शरीर के संतुलन और मुद्रा को सुधारने में विशेष लाभकारी हो सकता है। उत्कटासन के अभ्यास को शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन करने और आसानी से फैट बर्न करने में फायदेमंद माना जाता है।