Health: हर दिन अनगिनत लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, और कुछ लोगों को तो महीने में 15 दिन से भी अधिक सिरदर्द होता है। हालांकि तनाव से होने वाला सिरदर्द सबसे आम प्रकार है, फिर भी कई लोग अक्सर सोचते हैं कि सिरदर्द से जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे छुटकारा पाया जाए। शोध से पता चलता है कि निर्जलीकरण, नींद की कमी और खान-पान की आदतों जैसे साधारण कारक सिरदर्द के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं या उन्हें और खराब कर सकते हैं, इसलिए जीवनशैली में बदलाव रोकथाम और राहत दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- पानी भरपूर पिएं
कम पानी पीने (डिहाइड्रेशन) से अक्सर सिर में दर्द होने लगता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से दर्द में तेजी से सुधार होता है।
- ठंडी या गर्म सिकाई
माथे या गर्दन के पिछले हिस्से पर बर्फ (आइस पैक) या ठंडी पट्टी रखने से नसों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
- अदरक का उपयोग
अदरक में सूजन-रोधी (एंटी-इंफ्लेमेटरी) गुण होते हैं। अदरक के रस और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर पीने या अदरक वाली चाय पीने से सिरदर्द में है।
- पुदीने के तेल से मालिश
पुदीने (पिपरमिंट) के तेल की कुछ बूंदों से माथे और कनपटी पर हल्के हाथों से मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों को आराम राहत मिलती मिलता है।
- गहरी सांस लेना (प्राणायाम)
किसी शांत जगह पर बैठकर 5-10 मिनट तक गहरी सांस लेने और छोड़ने के व्यायाम से तनाव दूर होता है, जो सिरदर्द का एक प्रमुख कारण है