हेल्थ। गर्मी का सीजन आते ही लोगो का ठंडी चीजों की तरफ आकर्षण बढ़ जाता है। जबकि खाने का बात करें तो गर्मी के सीजन में ठंडी चीजों के सेवन से शरीर को स्वस्थ रख सकते है। ऐसे में आज हम बताते है खीरा के बारे में। वैसे तो लोग गर्मी का सीजन शुरू होते ही खीरा का सेवन ज्यादा करना शुरू कर देते हैं। आमतौर पर लोग खीरा सलाद के रूप में खाते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यदि आप खीरे को सही तरह से खाएं तो यह कुछ ही दिनों में मोटापा का कम कर सकता है। खीरा कई गुणों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद पर्याप्त पानी गर्मी में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। खीरा फैट और कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट के पूर्ण विकल्प बन सकता है। खीरा में इतनी कम कैलोरी होती है कि इसका कोई असर नहीं होता। फैट भी न के बराबर होता है। लेकिन विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के और हाई फॉलेट से भरा होता है। पर्याप्त मात्रा में फॉलेट होने के कारण यह अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर देता है।
एक रिपोर्ट के मुताबिक, यदि सही तरीके से खीरे का सेवन किया जाए तो 15 दिनों के अंदर वजन को 7 किलो तक कम किया जा सकता है। खीरा पेट की चर्बी को बहुत शीघ्रता से कम कर देता है। ऐसे में चलिए जानते है खीरे के सेवन से कैसे कम कर सकते है मोटापा।
कोलेस्ट्रॉल और शुगर को करे नियत्रिंत– खीरा में 95 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए यह बॉडी के टॉक्सिन को बाहर निकालने में भी बेहद कारगर है। खीरा शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है। खीरे में इथेनॉल होता है जो ब्लड ग्लूकोज को कम करता है। चूंकि पेट की चर्बी का सीधा संबंध ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल से है, इसलिए इन दोनों के घटने से पेट की चर्बी भी घट जाती है।
ब्लॉटिंग को करेगा दूर – पेट के उपर चर्बी जमा हो जाने के कारण पेट में हमेश गैस और ब्लॉटिंग की समस्या परेशान करती है। खीरा शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकाल देता है। खीरे के बीज शरीर से अतिरिक्त पानी और हानिकारक टॉक्सिन को बाहर निकालने में बहुत मददगार साबित होते हैं। खीरा के बीज पेट में ब्लॉटिंग की समस्या का अंत करते हैं और पेट में मसल्स को रिलेक्स करता है।
कॉन्स्टिपेशन में रामबाण – पेट में अल्सर भी ब्लॉटिंग का कारण बनता है। जब आपका डायजेस्टिव सिस्टम खराब रहेगा तो आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी की भरमार हो जाएगी। खीरा में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और पानी होता है जो कॉन्स्टिपेशन को दूर करता है। इससे पेट की चर्बी कम करेगा।