टिप्स। सर्दियों के मौसम में गुनगुने या गर्म पानी से नहाने का मजा ही कुछ और होता है। इससे न सिर्फ शरीर को आराम मिलता है, बल्कि सर्दी-जुकाम का जोखिम भी कम रहता है। ऐसे में आजकल कई जगहों में लोग ठंड से बचने के लिए स्टीम बाथ या स्टीम रूम का सहारा लेने लगे हैं। तो आइए जानते हैं सॉना और स्टीम बाथ से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण जानकारियो के बारे में।
स्टीम बाथ और सॉना बाथ में अन्तर :-
कई लोग सोचते होंगे कि स्टीम बाथ और सॉना बाथ एक ही होते हैं। हालांकि, यह सच नहीं है, भले ही इन दोनों में हीट देने की प्रक्रिया हो, लेकिन इनके हीट में काफी अन्तर होता है। स्टीम रूम सॉना के जैसा ही होता है। इनके बीच बड़ा अंतर उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली गर्मी है। जहां सॉना में ड्राई हीट यानी आमतौर पर गर्म चट्टानों या बंद स्टोव से लिए जाने वाले हीट का उपयोग किया जाता है। वहीं, स्टीम रूम को उबलते हुए पानी से बनने वाले भाप से गर्म किया जाता है। जहां सॉना ड्राई होता है, वहीं स्टीम में मॉइस्चर हीट होता है और स्टीम ह्यूमिडिटी को बरकरार रखती है।
स्टीम बाथ सेहत के लिए फायदेमंद :-
सॉना या स्टीम बाथ लेने से आपकी मांसपेशियां रिलैक्स हो सकती हैं। इसके अलावा, हीट थेरेपी से मेटाबोलिज्म में सुधार, वेट लॉस, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, दर्द कम होना, इम्यून सिस्टम बेहतर और त्वचा स्वास्थ्य में सुधार होने जैसे फायदे हैं। इसके अलावा भी कुछ अन्य लाभ इस प्रकार है:-
-इससे बेहतर ब्लड सर्कुलेशन हो सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित हो सकता है और हृदय स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
-बंद नाक, सिरदर्द, सर्दी-जुकाम, गले की खिचखिच से आराम मिल सकता है।
-इससे तनाव से राहत मिलती है।
-जोड़ों के दर्द या अकड़न से राहत मिलती है।
-कैलोरी बर्न करने में और वजन संतुलित रखने में सहायक है।
स्टीम या सॉना बाथ से जुड़ी सावधानियां :-
स्टीम या सॉना बाथ के कई फायदें होते है। हालांकि, कुछ नुकसान भी हैं। इसलिए बेहतर है इससे जुड़ी सावधानियों का भी ध्यान रखा जाए।
-ज्यादा देर तक सॉना या स्टीम बाथ न लें।
-स्टीम या सॉना के दौरान अगर कभी भी परेशानी हो तो तुरंत बाथ लेना बंद कर दें।
-सॉना या स्टीम लेते समय अपने नाजुक अंगों को तौलियों से ढककर रखें।
-गर्भवती महिलाएं बिना डॉक्टर की सलाह के स्टीम या सॉना बाथ न लें।
-किसी और के साबुन और तौलियों का उपयोग ना करें।
-स्टीम या सॉना को अगर सही तरीके से लिया जाए तो इसके फायदों का लाभ उठाया जा सकता है।