Health tips: अच्छी सेहत के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है. यह डाइजेशन, ब्लड फ्लो, शरीर का तापमान संतुलन और विषैले तत्वों को बाहर निकालने जैसी कई अहम शारीरिक प्रक्रियाओं को सही तरीके से चलाने में मदद करता है. सुबह उठते ही पानी पीने की आदत एक छोटा-सा लेकिन असरदार कदम है, जिससे सेहत को कई फायदे मिलते हैं. रात भर की नींद के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में सुबह पानी पीना शरीर को फिर से हाइड्रेट करता है, मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है. चलिए आपको बताते हैं कि सुबह पानी पीने से क्या फायदा होता है.
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं
जैसा कि हमने पहले बताया, रात की नींद के बाद सुबह उठने पर आपको डिहाइड्रेशन महसूस हो सकता है. हर सुबह एक गिलास पानी पीने से शरीर को आवश्यक तरल पदार्थों की पूर्ति हो जाती है, जिससे ऐसा होने से बचा जा सकता है.
कैलोरी के प्रति अधिक जागरूक बनें
हालांकि पानी पीने से जादुई रूप से वजन कम नहीं होगा, लेकिन मीठे या उच्च कैलोरी वाले पेय पदार्थों के स्थान पर पानी पीने से आपकी दैनिक कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है.
मीठे पेय पदार्थों के बजाय पानी को चुनें
पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पेट जल्दी भरता है, जिससे कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिल सकती है. सूप, ओटमील, सब्जियां और फल जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को चबाने में अधिक समय लगता है, जिससे आप धीरे-धीरे खाते हैं और जल्दी पेट भर जाता है.
दर्द और पीड़ा को कम करने में मदद करता है
पानी पीने से जोड़ों को चिकनाई मिलती है और उन्हें सहारा मिलता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में तरल संतुलन बना रहता है, जिससे सूजन और जोड़ों का घर्षण भी कम होता है. साथ ही, पानी की कमी से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से तनाव का स्तर बढ़ सकता है. हालांकि, तनाव का स्तर सिर्फ पानी की कमी से ही प्रभावित नहीं होता, इसलिए अधिक पानी पीने से तनाव कम होना जरूरी नहीं है.
त्वचा को नमी प्रदान करें
पानी पीने से त्वचा की सघनता और मोटाई में सुधार हो सकता है. त्वचा की सघनता में कमी से त्वचा पतली हो जाती है, झुर्रियाँ गहरी हो जाती हैं और रंग फीका पड़ जाता है. पानी पीने से झुर्रियों को रोका तो नहीं जा सकता, लेकिन यह त्वचा में नमी बनाए रखने और उसे अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ा सकता है.
पाचन में सुधार करता है
स्वास्थ्य पेशेवर इस बात पर जोर देते हैं कि स्वस्थ पाचन के लिए पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है – जो निर्जलीकरण का एक सामान्य दुष्प्रभाव है.
हाइड्रेशन फाइबर को काम करने में मदद करता है और नियमितता बनाए रखने में सहायक होता है .
दिमागी क्षमता बढ़ाता है
दिमाग का लगभग 75 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है. पानी की कमी से एकाग्रता और याददाश्त प्रभावित हो सकती है. सुबह पानी पीने से फोकस, सतर्कता और मानसिक स्पष्टता बेहतर होती है.
शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है
रात के समय शरीर खुद को रिपेयर करता है, इस दौरान कुछ विषैले तत्व जमा हो जाते हैं. सुबह पानी पीने से ये टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और किडनी बेहतर तरीके से काम करती है.
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