Health tips: भारतीय फिल्म जगत के कई सितारे अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए लोगों के बीच चर्चा का विषय बने रहते हैं. चाहे वो दीपिका पादुकोण, अक्षय कुमार या शिल्पा शेट्टी ही क्यों न हों, लोग उनके बताए गए डाइट को फॉलो करते हैं ताकि वे भी एक हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकें. हर स्टार का अपना पसंदीदा योगासन है जिसने उन्हें न सिर्फ फिट बल्कि ग्लोइंग और एनर्जेटिक बनाए रखा है. अगर आप भी अपनी फिटनेस रूटीन में देसी टच लाना चाहती हैं, तो जानिए बॉलीवुड के इन सेलेब्स से प्रेरित योगासन.
सेलिब्रिटी योगा फिटनेस के 3 मंत्र सीख सकते हैं. पहला, नियमितता यानी रोज कुछ मिनट योग को दें. दूसरा, संतुलन जिसमें शरीर के साथ मन को भी शांत करें और तीसरा सादगी, यानी महंगे जिम नहीं, बल्कि बस एक योगा मैट काफी है.
कपालभाति और अनुलोम-विलोम – बेस्ट प्राणायाम
अगर आप योग के साथ प्राणायाम करते हैं, तो उसका असर चेहरे पर साफ दिखता है. कपालभाति शरीर से टॉक्सिन्स निकालती है और स्किन को फ्रेश बनाती है. वहीं अनुलोम-विलोम ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाकर मानसिक शांति देता है. इसका असर सीधा चेहरे की चमक और त्वचा के हेल्थ पर दिखता है.
ध्यान (Meditation) – खूबसूरती की असली कुंजी
सुंदरता सिर्फ बाहरी नहीं होती, बल्कि मानसिक शांति से भी आती है. ध्यान करने से तनाव कम होता है, नींद बेहतर होती है और चेहरे पर एक अलग ही सुकून झलकता है. यही कारण है कि कई फिल्म स्टार्स अपनी मॉर्निंग रूटीन में मेडिटेशन को जरूर शामिल करते हैं.
भुजंगासन – झुर्रियों और स्किन सैगिंग से बचाव
भुजंगासन यानी Cobra Pose पीठ को मजबूत करता है और चेहरे की मांसपेशियों में स्ट्रेच लाता है. इससे स्किन टाइट होती है और समय से पहले झुर्रियां नहीं पड़तीं. साथ ही यह आसन तनाव को भी कम करता है, जिससे चेहरे पर नैचुरल फ्रेशनेस बनी रहती है.
सर्वांगासन – नेचुरल फेशियल ग्लो का राज़
सर्वांगासन को योग की रानी कहा जाता है क्योंकि यह पूरे शरीर को संतुलित करता है. यह आसन चेहरे की तरफ ब्लड फ्लो बढ़ाता है जिससे स्किन को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं. इससे चेहरा नेचुरल रूप से चमकने लगता है. रोज सुबह 2–3 मिनट तक सर्वांगासन करने से डार्क सर्कल और झुर्रियां कम होती हैं.
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