Summer Gut Health: गर्मी का मौसम सिर्फ गर्माहट ही नहीं लाता, बल्कि ये आपके पाचन में एक दुविधा भी बन सकती है। ऐसे समय में पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे गैस, अपच, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन आम हो जाती हैं। अगर आपका स्वास्थ्य ठीक है, तो आप फिट और बाहर से एनर्जेटिक महसूस करते हैं अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करिए जो गर्मियों में पेट को ठंडक भी दें और Gut को हेल्दी भी रखें।
हम आपको बता रहे हैं ऐसी 5 चीजों के बारे में बताएंगे जो गर्मियों में किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं। ये न सिर्फ आपके पाचन को बेहतर बनाएगी, बल्कि पूरे शरीर को अंदर से फिट भी रखेगी।
दही खाने के फायदे
दही गर्मियों में सबसे अच्छा सेहतमंद फूड है जो आपके पेट के लिए काफी लाभदायक है या कह सकते है कि अमृत समान है। क्योंकि इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी गुड बैक्टीरिया, आपके पेट की अच्छी तरह सफाई करते हैं और आपके डाइजेशन को सुधारते हैं।
फाइबर से भरपूर फल का सेवन करें
इसी दौरान गर्मी में डिहाइड्रेशन के साथसाथ कब्ज की समस्या भी आम हो जाती है। ऐसे में फाइबर युक्त फल जैसे पपीता, तरबूज, खीरा और अमरूद पाचन में मदद करते हैं जो आपके पेट को हल्का रखते हैं।
कैसे खाएं:
- सुबह या शाम को कटे हुए फल खाएं अच्छे से धोकर इसका सेवन करें
- या फिर अपनी इच्छानुसार स्मूदी या फ्रूट सलाद बना लें
फायदा:
- इससे पेट साफ रहता है
- आपके शरीर को हाइड्रेशन मिलता है
- स्किन के ग्लो को बढ़ाती है
सौंफ
इसका इस्तेमाल खाना खाने के बाद एक चुटकी सौंफ खाना चाहिए। यह सिर्फ मुंह की बदबू हटाने के लिए नहीं, बल्कि पेट को शांत रखने के लिए भी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी- को बेहतर बनाते हैं।
कैसे खाएं:
- खाना खाने के बाद आधा चम्मच सौंफ लेना चाहिए
- या तो इसे उबालकर सौंफ की चाय भी बना सकते हैं
फायदा:
- गैस और ब्लोटिंग से राहत
- पेट की गर्मी कम
- डाइजेशन में सुधार
नींबू पानी
गर्मी में नींबू पानी के पानी का इस्तेमाल करें ये किसी टॉनिक से कम नहीं। इसमें विटामिन C होता है जो न सिर्फ पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है। बल्कि नींबू पेट को डीटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।
कैसे खाएं/पिएं:
- रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा शहद डालकर पिएं
- या दोपहर में नमक और पुदीना डालकर ठंडा नींबू पानी पिएं
फायदा:
- इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं
- भूख खुलती है
- डाइजेशन सुधरता है
पुदीना
पुदीना सिर्फ स्वाद नहीं बढ़ाता, बल्कि ये पेट की गर्मी को कम करने और गैस की समस्या को दूर करने में भी कारगर है। इसमें मौजूद मेंथॉल पेट को ठंडक देता है और आंतों की सफाई भी करता है।
कैसे खाएं:
- पुदीने की चटनी या रायता बनसकर खाएं
- पुदीना पानी या पुदीना-नींबू ड्रिंक बनाकर
फायदा:
- पेट साफ रहता है
- ब्लोटिंग और गैस में राहत
- मुंह भी फ्रेश रहता है