Yoga tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और थकान बढ़ रही है, तो योग फिर से हमारे जीवन का अहम हिस्सा बनता जा रहा है. योग में कई तरह के आसन होते हैं, लेकिन कुछ आसन ऐसे हैं जो शुरुआती स्तर में ही किए जा सकते हैं. योगासन सिर्फ एक कसरत नहीं है, यह एक जीवनशैली है. इसे करने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि मन भी शांत होता है. योग की शुरुआत भारत में हजारों साल पहले हुई थी. उस समय लोग अपनी सेहत और ध्यान केंद्रित करने के लिए योग का सहारा लेते थे.
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार को “योग की संपूर्ण कड़ी” कहा जाता है. इसमें 12 आसनों का क्रम होता है जो पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करता है. सुबह इसे करने से शरीर में लचीलापन आता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पाचन शक्ति मजबूत होती है. नियमित अभ्यास से वजन नियंत्रित रहता है और शरीर डिटॉक्स होता है.
ताड़ासन
यह योग की नींव है। सीधे खड़े होकर किया जाने वाला यह आसन रीढ़ को मजबूत करता है, पोश्चर सुधारता है और शरीर में स्थिरता लाता है। ताड़ासन के अभ्यास से कमर और पीठ दर्द में राहत, लंबाई और संतुलन में सुधार और दिन की सुस्ती दूर होती है।
भुजंगासन
भुजंगासन को जीवनशैली में शामिल करके कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक इस योगासन का अभ्यास कर सकते हैं, जो रीढ़ का लचीलापन बढ़ाता है, पेट की चर्बी कम करने में सहायक है और तनाव और थकान घटाता है।
वज्रासन
यह इकलौता आसन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। इसके अभ्यास से पाचन मजबूत, एसिडिटी और गैस में राहत और मन को शांत करता है।
अधोमुख श्वानासन
यह पूरे शरीर को एक साथ एक्टिव करने वाला आसन है। इसके नियमित अभ्यास से वजन घटाने में मदद मिलती है। हाथ, पैर और पीठ मजबूत होती है और रक्त संचार बेहतर होता है।
प्राणायाम
प्राणायाम श्वास पर ध्यान केंद्रित करने वाला आसन है। इसके अभ्यास से फेफड़े मजबूत होते हैं। मेटाबॉलिज़्म तेज और चिंता व नींद की समस्या में राहत मिलती है।
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