योग। ज्यादातर महिलाओं को सर्दियों में कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है, हालांकि सर्दियों के अलावा भी कई लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं। कमर दर्द या बैक पेन से महिलाएं अधिक परेशान रहती हैं। आज लगभग हर दूसरा व्यक्ति कमर दर्द की समस्या से परेशान है। इसके पीछे मुख्य वजह है, हमारी गलत लाइफस्टाइल, दिनभर बैठे रहने की हमारी आदत हमें कमर दर्द का मरीज बना रही है, हम आपको आज कुछ योग बताने जा रहे हैं, जो कमर दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं। तो चलिए जानते है…
सेतुबंधासन योग- मांसपेशियां और हैमस्ट्रिंग के लिए भी इस योगासन के अभ्यास को विशेष लाभदायक माना जाता है।
मरकटासन- आप अगर लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं और आपको रीड़ की दर्द की समस्या हो जाती हैं, तो उनके लिए यह योगासन लाभदायक होगा।
पवनामुक्तासन- यह आसन लोअर बैक पेन के लिए बहुत अच्छा है, इन योगासन को चिकित्सक और फिजियोथेरिपिस्ट भी बताते हैं।
कंधरासन- रोजाना इस आसन को करने से भी आप काफी हद तक कमर दर्द से राहत पा सकते हैं।
मकरासन- इस आसन को करने से पीठ के दर्द के साथ-साथ सांस संबंधी समस्या से भी राहत मिल सकती है।
चक्रासन- यह आसन कमर दर्द में काफी आरामदायक है, इस आसन से कमर की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं और उन्हें मजबूती भी मिलती है।
भुजंगासन- भुजंगासन तनाव को दूर करके उसके कारण होने कमर और पीठ पर दर्द में राहत दे सकता है।
शलभासन- इस आसन को करने से पीठ दर्द के साथ-साथ पेट की चर्बी से भी निजात मिल जाएगा।
उत्पादसन- यह योगासन कमर के साथ-साथ पीठ के लिए अच्छा होता है।
उष्टासन- आप इस आसन से बैक पैन की समस्या से निजात पा सकते हैं। इससे पूरे रीड़ की हड्डी में फायदा मिल सकता है।
गौ मुखासन- इस आसन को करने से सर्वाइकल के दर्द से निजात मिलता है।