स्वास्थ्य। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कई बीमारियों और मुसीबतों को न्योता दे सकती है। अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो शरीर थका हुआ सा महसूस करता है और सुस्ती भी रहती है। अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्राकम है तो नेचुरल तरीके से भी इसे बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए अपनी डाइट में कुछ चीज़ों को शामिल कर सकते हैं।
हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 की भरपूर मात्रा हो। ऐसे फलों में संतरे का नाम सबसे पहले आता है। संतरा खाने से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
संतरा:-
हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए संतरा सबसे अच्छा विकल्प है। बॉडी में आयरन बिना विटामिन सी के पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो पाते और संतरा विटामिन सी का भंडार है, इसलिए संतरे के सेवन से हिमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।
अनार:-
ब्लड काउंट को बढ़ाने के लिए अनार काफी अच्छा फल है। विटामिन ए, सी और ई के रिच सोर्स से भरपूर अनार शरीर में आयरन कंटेंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हर रोज एक ग्लास घर का निकला अनार का जूस फायदेमंद होता है।
केला:-
केले में आयरन भरपूर मात्रा में होता है। केला शरीर में हीमोग्लोबिन को बेहतर बनाने में मददगार होता है। केला खाने से रेड ब्लड सेल्स बेहतर तरीके से काम करती हैं फोलिक एसिड बनता है।
सेब:-
एन एप्पल ए डे कीप्स ए डॉक्टर अवे ये कहावत तो आपने सुनी ही होगी। ये एकदम सही है। इसमें हेल्थ से जुड़े कई सीक्रेट छुपे हुए हैं। आयरन से भरपूर सेब हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में काफी सहायक है। हर रोज एक सेब को छिलके के साथ खाना फायदेमंद होता है।
तरबूज:-
आयरन और विटामिन सी से भरपूर तरबूज हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मददगार है। इससे खून की कमी को कम करने में मदद मिलती है।