स्वास्थ्य। हेल्दी बॉडी के लिए ब्लड प्रेशर का हेल्दी लेवल मेंटेन रहना ज़रूरी होता है। ब्लड प्रेशर का ज्यादा या कम होना, दोनों ही बॉडी के लिए बड़ी समस्या बन सकता है। 90-60 एमएम एचजी के बीच का ब्लड प्रेशर लो माना जाता है। ये ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड फ्लो में भी परेशानी का कारण बनता है।
खाने पीने की कमी, फिजिकल एक्टिविटी ना करना, इंफेक्शन, प्रेग्नेंसी या हार्ट संबंधी परेशानियां लो ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है। ये लो ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का कारण बन जाता है। घबराहट होना, चक्कर आना, कंसंट्रेट ना कर पाना, कमज़ोरी और थकान जैसे लक्षण लो ब्लड प्रेशर की ओर इशारा करते हैं।
ज़रूरी है की लो ब्लड प्रेशर और घबराहट की समस्या से समय रहते छुटकारा पाने में कुछ घरेलू नुस्खे सहायक साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं लो ब्लड प्रेशर और घबराहट से राहत पाने के लिए होम रेमेडीज-
पर्याप्त नमक खाएं :-
जैसे हाई ब्लड प्रेशर में कम नमक खाने की हिदायत दी जाती है, वैसे ही लो ब्लड प्रेशर में नमक का सेवन बढ़ाना फायदेमंद माना जाता है। नमक में सोडियम होता है, जिसे ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाला एलिमेंट माना जाता है, ऐसे में डाइट में नमक की थोड़ी सी मात्रा बढ़ाना ब्लड प्रेशर लेवल मेंटेन कर सकता है।
भरपूर पानी पीएं:-
डीहाइड्रेशन से बचाने के साथ ही पानी का भरपूर सेवन ब्लड वॉल्यूम बढ़ाने में भी मदद करता है। ये एक्स्ट्रा वॉल्यूम ब्लड फ्लो को रेगुलेट करता है, जिससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल हो सकता है।
छोटे-छोटे फूड मील्स का करें सेवन:-
एक साथ ज्यादा या बड़े मील्स लेना पेट के साथ ही हार्ट को भी प्रभावित करता है। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर कम होने की शिकायत हो सकती है। इससे बचने के लिए थोड़े-थोड़े अंतराल में छोटे-छोटे फूड मील्स का सेवन करें।
शराब के सेवन से बचें :-
शराब पीना ढेरों समस्याओं की जड़ है, उन्हीं में एक है लो ब्लड प्रेशर की समस्या। डॉक्टर्स ब्लड प्रेशर का लेवल कम होने पर शराब से दूरी बनाने की सलाह देते हैं, नहीं तो ये समस्या घातक रूप भी ले सकती है।