हेल्थ। अच्छा और पौष्टिक आहार सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। हालांकि गलत तरीके से पोष्टिक चीजों का सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। केला सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। दुबले पतले लोगों को वजन बढ़ाने या बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोगों को केले का सेवन करना चाहिए। अच्छी पर्सनैलिटी, सुडौल शरीर और मजबूत मसल्स के लिए केला खाने का सुझाव दिया जाता है। शारीरिक फिटनेस को संतुलित करने के लिए भी केला लाभकारी हो सकता है।
केले में बहुत सारे गुण पाए जाते हैं, जो बीमारियों से भी बचाव करते हैं। लेकिन अगर आप शरीर मजबूत बनाने के लिए केले का सेवन कर रहे हैं तो सही तरीके से करें गलत तरीके से केला खाना शरीर पर उल्टा असर कर सकता है और सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। तो चलिए जानते हैं कि केले का सही तरीके से सेवन कैसे करें और केला खाते समय क्या गलती न करें।
केले में पौष्टिक गुण-
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि रोज एक केला आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। केले में विटामिन ए, विटामिन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी 6, थायमिन, राइबोफ्लेविन पाया जाता है। केले में पानी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी पाई जाती है।
केला खाने के फायदे-
कमजोरी
केला खाने से पेट जल्दी भर जाता है। सुबह-सुबह नाश्ते में केला खाकर निकलते हैं तो लंच तक पेट भरा रहता है और ऊर्जा बनी रहती है।
पाचन
केले का सेवन पाचन संबंधी समस्या को दूर करता है। केले में पाया जाने वाला स्टार्च पाचन तंत्र के लिए अच्छा है। इससे सीने में जलन की समस्या भी ठीक हो सकती है।
वजन
केले में पाया जाने वाला फाइबर और स्टार्च लंबे समय कर पेट को भरा रहता है। इस कारण भूख नहीं लगती और वजन भी कंट्रोल रहता है।
केले के सेवन के नुकसान
कब्ज
जिन लोगों को कब्ज की शिकायत है, उन्हें केले के सेवन से बचना चाहिए।
शुगर लेवल
शुगर के मरीजों के लिए केले का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। केले में नेचुरल शुगर होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
केला खाने का सही समय
केले के सेवन का सही समय और तरीका होता है। केला सुबह नाश्ते में खाया जा सकता है। केले को कभी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। रात में सोने से पहले केला खाने से बचना चाहिए। रात में केला खाने से बीमार पड़ सकते हैं। इससे खांसी की समस्या हो सकती है। साथ ही पेट बहुत ज्यादा भर जाने से अनिद्रा की शिकायत भी हो सकती है।
केले के सेवन का सही तरीका
- केले के साथ दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। आयुर्वेद में केले और दूध को मिलाकर सेवन करना निषेध बताया गया है। डॉक्टरों के अनुसार, इससे पाचन प्रक्रिया पर असर हो सकता है और अनिद्रा की शिकायत हो सकती है।
- केले की स्मूदी बनाकर खा सकते हैं।
- केला और घी का सेवन साथ में कर सकते हैं।
- सुबह नाश्ते में केला और दही को मिलाकर खा सकते हैं। वर्कआउट से पहले या बाद में भी केला और दही का सेवन कर सकते हैं।