हेल्थ। गर्मियो में अक्सर लोगो में पानी की मात्रा की कमी हो जाती है जिससे बदहजमी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। गर्मियों के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी सही बनाए रखने की ज़रूरत होती है, ताकि मौसमी रोगों से बचा जा सके। इसके लिए कुछ सीजनल फलों का सेवन अवश्य करना चाहिए। फलों में फाइबर अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। वैसे तो फलों को हर मौसम में खाना चाहिए, लेकिन इस मौसम में कौन-कौन से फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए चलिए जानते है।
संतरा
गर्मियों में संतरे का सेवन अवश्य करना चाहिए। संतरे में मौज़ूद बीटा-कैरोटिन और विटामिन-सी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करते हैं। संतरे में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। इसमें विटामिन-बी थियामिन और फोलेट भी पाया जाता है, जो कोशिकाओं के समुचित विकास के लिए बहुत ज़रूरी होता है. गर्मियों के मौसम में इस फल की डिमांड तेजी से बढ़ जाती है।
लीची
गर्मियों के मौसम में इसका सेवन जरूर करे। लीची के विटामिन बी और सी के साथ ही कॉपर और पोटैशियम जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे शरीर में लाल रक्त कणिकाओं में बढ़ोत्तरी होती है यानी खून का बनना बढ़ जाता है।
जामुन
जामुन में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, विटामिन सी और भरपूर मात्रा में विटामिन बी जैसे थियामिन, राइबोफ्लेविन, फॉलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 आदि भी होते हैं। गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचाता है।
तरबूज तरबूज गर्मियों के मौसम में खाया जाने वाला प्रमुख फल है। गर्मी में इसकी डिमांड तेजी से बढ़ जाती है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी दूर करने में बहुत कारगर हैं। यह फल हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। अनानास अनानास में जलनरोधी गुण पाया जाता है। अनानास प्रोटीन और वसा के पाचन में भी काफी मददगार होता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन-प्रणाली को बेहतर बनाता है और कब्ज होने से बचाता है। यह हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाए रखता है, इसलिए गर्मियों में अनानास का सेवन भी जरूर करना चाहिए।