Health tips: गट हेल्थ का पूरे शरीर पर असर पड़ता है. अगर डाइजेस्टिव सिस्टम में किसी तरह की गड़बड़ी होने लगे तो पूरी सेहत प्रभावित होती है. कई बार खाने पीने की गड़बड़ी से पेट में तुरंत खलबली सी मचने लगती है. पेट से आवाजें आने लगती है और कुछ घूमने लगता है. ऐसा गैस और ब्लोटिंग के कारण भी होता है. अगर कोई खाना सूट नहीं किया और फूड फॉइजिंग हो रही है तो भी ऐसा होने लगता है. अगर आपको भी ऐसा महसूस होता है तो कुछ उपाय करके तुरंत राहत मिल सकती है.
पेट में गैस बनने का कारण
- जल्दी-जल्दी या अधिक खाना(Eating Too Often or Too Much): तेज़ी से खाने से हवा भी पेट में चली जाती है, जिससे गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है.
- तला-भुना या मसालेदार खाना (Fried or Spicy Food): ऐसे खाद्य पदार्थ पाचन में अधिक समय लेते हैं, जिससे गैस बन सकती है.
- भोजन के साथ हवा का जाना (Passing Air with Food): चबाते समय हवा पेट में चली जाती है, जो गैस का कारण बनती है.
- कमजोर पाचन तंत्र (Weak Digestive System): यदि पेट एंजाइम ठीक से नहीं बनाता, तो गैस की समस्या हो सकती है.
पेट में गैस बनने के लक्षण –
- पेट में भारीपन और सूजन
- पेट में दर्द और मरोड़
- बार-बार डकार आना
- पेट में गुड़गुड़ाहट और गड़गड़ाहट
- कब्ज
- सांस लेने में परेशानी
- सिरदर्द और चक्कर
- गैस का दबाव पीठ और कंधों तक महसूस होना
- बेचैनी और घबराहट
गैस और ब्लोटिंग से राहत पाने के उपाय-
तुलसी के पत्ते- अगर आपको पेट में ब्लोटिंग और गैस घूम रही है तो आप थोड़े तुलसी पत्ते चबा लें. अगर तुलसी के पत्ते नहीं खा सकते हैं तो इन्हें पानी में उबालकर ठंडा करके पी लें. आप चाहें तो तुलसी का रस पानी में डालकर पी सकते हैं. ऐसा करने से गैस, मरोड़, डायरिया और पेट दर्द में आराम मिलेगा.
सौंफ और अदरक- पेट में गड़बड़ी होने पर आपको सौंफ का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. सौंफ और अदरक को मिलाकर चाय जैसी बना लें और पी लें. इसमें चाहें तो 1 चम्मच शहद भी मिला सकते हैं. सौंफ पेट की मांसपेशियों को रिलेक्स करती है और ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी को दूर करती है.
हींग अजवाइन का पानी- गैस एसिडिटी और ब्लोटिंग में हींग और अजवाइन का सेवन फायदेमंद होता है. इसके लिए 1 कप पानी में ¼ चम्मच अजवाइन पाउडर, आधा चम्मच सेंधा नमक, 1 चुटकी हींग, 1 चम्मच जीरा पाउडर, ¼ चम्मच काला नमक मिला लें. सारी चीजों से तैयार पानी को खाने के 15 मिनट बाद पी लें. इसेस पेट फूलने, गैस और एसिडिटी से छुटकारा मिलेगा.
लहसुन और शहद- करीब 6 ml लहसुन के रस और उसमें थोड़ा शहद मिला लें. इसके लिए लहसुन को कूटकर पीस लें और किसी कपड़े में छानकर जूस निकाल लें. शहद मिलाकर इसका सेवन करें. गैस और ब्लोटिंग में तुरंत आराम मिल जाएगा.
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