Health tips: आजकल लाइफस्टाइल डिजीज का रिस्क पहले से काफी ज्यादा बढ़ गया है. इसका सबसे बड़ा कारण सही खान-पान का शुरुआत में ध्यान न देना और फिर बाद में उसे सही करने के लिए दवा खाना. डॉक्टर कहते हैं कि हमारी ओवरऑल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए अपनी जीवनशैली को सही रखने की जरूरत होती है. इसमें डाइट का अहम रोल होता है. यदि हमारी डाइट सही नहीं होती है तो शुगर, मोटापा, बीपी और दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ती है. इसके लिए वर्कआउट से पसीना बहाएं. प्राणायाम-मेडिटेशन से दिमाग शांत करें. शरीर में पॉजिटिव एनर्जी का संचार करें.
हेल्दी लाइफस्टाल से दूर होंगी बीमारी
जो लोग हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं वो कई खतरनाक बीमारियों से दूर रहते हैं. ऐसे लोगों को बीपी, शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल, ओबेसिटी, थायराइड, लंग्स प्रॉब्लम, इनसोम्निया, आर्थराइटिस, पोषण की कमी कम होती है. इसलिए बीमारियों से दूर रहना है तो अपनी लाइफस्टाइल में सुधार लाएं. खराब लाइफस्टाइल के कारण देश में करीब 8 करोड़ शुगर के पेशेंट्स हैं. 18 करोड़ से ज्यादा आर्थराइटिस के मरीज हैं और 13 करोड़ से ज्यादा लोग मोटापे की गिरफ्त में है. हर 3 में से 1 को देश में बीपी की समस्या है.
लाइफ स्टाइल डिजीज से कैसे बचें
लाइफस्टाइल डिजीज से बचने के लिए रेगुलर वर्कआउट करना सबसे ज्यादा जरूरी है. जिससे वजन कंट्रोल रहेगा और जब मोटापा कम रहेगा तो आप बीमारियों से दूर रहेंगे. साबुत अनाज, सब्जियां, फल और लीन प्रोटीन जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं. नमक और चीनी का सेवन कम से कम करें, क्योंकि यह बीपी और ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है.
बाहर का खाना पैक्ड फूड और जंक फूड न हो. रोजाना 8 घंटे की नींद लें और तनाव और टेंशन से बचें. इससे आपकी लाइफस्टाइल में सुधार आएगा. रोजाना प्राणायाम करें. इससे आपके फेफड़े मजबूत बनेंगे.
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