Health: कुछ लोग सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं, जिसमें दूध वाली चाय और ग्रीन टी का नाम सबसे आगे आता है. वजन घटाने से लेकर ब्लड शुगर लेवल घटाने के लिए ग्रीन टी सबसे फायदेमंद मानी जाती है. अगर कोई व्यक्ति फिटनेस के बारे में सोचता है या फिट रहने की कोशिश करता है तो वह भी ग्रीन टी का सेवन करता है.
ग्रीन टी में टैनिन और पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो खाली पेट पीने पर पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा सकते हैं. इससे एसिडिटी, पेट में जलन, अपच या मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह पेट के प्राकृतिक पाचन को भी प्रभावित कर सकता है. ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स भोजन से आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं.
ग्रीन टी पीने के फायदे–
1. वजन घटाने में मदद
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. मेटाबॉलिज्म बढ़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है.
2. हार्ट के लिए भी है अच्छा
रोजाना 1 से 2 कप ग्रीन टी पीने से बॉडी के कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिलती है. यह दिल से संबंधित बीमारियों मे भी फायदा पहुंचा सकती है.
3. प्रदर्शन के स्तर में सुधार और स्टैमिना को बढ़ाने में मदद
ग्रीन टी एक प्राकृतिक एनर्जी बूस्टर की तरह काम करती है. कुछ लोग वर्कआउट से पहले या बाद में ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं, क्योंकि यह प्रदर्शन के स्तर में सुधार और स्टैमिना को बढ़ाने में मदद कर सकती है.
4. पाचन क्रिया होगा तेज
यह पाचन को तेज करता है और पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक है. साथ ही ब्लड शुगर लेवल घटाने में मदद करता है.
कितनी मात्रा में पिएं?
एक दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त माना जाता है. बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीने से पेट खराब होना, अनिद्रा और लिवर पर दबाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
ग्रीन टी पीने का सही समय
विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय आमतौर पर खाने के बाद या हल्के नाश्ते के बाद होता है. सुबह के समय हल्के नाश्ते के बाद ग्रीन टी पीना सबसे सही माना जाता है. इससे शरीर को आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट मिलते हैं और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है. ग्रीन टी को भोजन के बाद पीना पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है.
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