Health: शरीर को फिट और चुस्त रखने के लिए अच्छे खान-पान की जरूरत होती है. अगर आप अनहेल्दी चीजें खाएंगे, तो आपका पेट भर जाएगा, लेकिन शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलेंगे. जिससे हर समय थकान और कमजोरी महसूस होगी. पोषक तत्वों से भरपूर ये सुपर फूड्स आपके शरीर में एनर्जी भरने में मददगार साबित हो सकते हैं. हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन सुपर फूड्स को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बनाना बेहद जरूरी है.
चुकंदर
चुकंदर को ताकत बढ़ाने में सबसे पावरफुल फूड माना जाता है. अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है, तो चुकंदर खाना शुरू कर दें. चुकंदर में आयरन, नाइट्रेट्स और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो खून को साफ करने के साथ मसल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करते हैं.
कद्दू के बीज
प्रोटीन रिच कद्दू के बीज न केवल आपके शरीर को एनर्जी देते हैं बल्कि आपके मूड को सुधारने का काम भी करते हैं. इंस्टैंट एनर्जी के लिए केले का सेवन करने की सलाह भी दी जाती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि तरबूज में पाए जाने वाले पोषक तत्व भी फटीग की समस्या से लड़ने में असरदार साबित हो सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स शरीर में नई जान फूंक सकते हैं और मसल्स को फौलादी बना सकते हैं. इन ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं.
मशरूम
मशरूम को एनर्जी का पावरहाउस भी कहा जाता है. मशरूम में प्रोटीन और फाइबर समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. इंस्टैंट एनर्जी के लिए आप भी मशरूम खा सकते हैं. अगर आप थकान और कमजोरी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पोषक तत्वों के भंडार एवोकाडो को भी अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं.
दही या छाछ
गर्मियों में छाछ पीना न सिर्फ हाइड्रेट रखता है, बल्कि शरीर को ठंडक भी देता है और मांसपेशियों की थकान को भी दूर करता है.दही या छाछ का सेवन करने से शरीर में ताकत आ सकती है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत को बेहतर करते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं.
केला
केला स्वादिष्ट होने के साथ इंस्टेंट एनर्जी का बेहतरीन सोर्स होता है. अगर आप कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो केला खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिल सकती है. केला में मौजूद नेचुरल शुगर और पोटैशियम मांसपेशियों की फंक्शनिंग को बढ़ाते हैं.
पालक
पालक में आयरन के अलावा कैल्शियम और फाइबर भी होता है, जो शरीर को ताकतवर बनाता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है. पालक खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है.
अंकुरित अनाज
अंकुरित अनाज प्रोटीन और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स से भरपूर होते हैं. अंकुरित अनाज में प्रोटीन और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है. अंकुरित चना, मूंग या सोयाबीन जैसे अनाज शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखते हैं.
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