स्वास्थ्य। आज के समय में हम अपने शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए कई तरह के उपाय करते है, आपको बता दें कि वजन का अधिक या कम होना, दोनों ही समस्या कारक हैं। अधिक वजन के कारण जहां हृदय रोग,
डायबिटीज जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है, वहीं जिन लोगों का वजन कम होता है, उनमें भी कई तरह की बीमारियों का खतरा होता है। वजन कम होना आपके फिटनेस के साथ-साथ लुक को भी खराब कर देता है।
सामान्यतौर पर शरीर को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक पोषक तत्व न मिल पाने के कारण लोगों को वजन कम होने या दुबलेपन की समस्या हो सकती है। आप भी यदि दुबलेपन के शिकार हैं और आसानी से कुछ उपाय करके वजन को बढ़ाना चाहते हैं,
तो ऐसे में आयुर्वेद द्वारा सुझाई गई कुछ उपाय और जड़ी-बूटियों का सेवन आपकी मदद कर सकते हैं। कई औषधियों को तो अत्यंत प्रभावी ढंग से वजन बढ़ाने में मददगार माना जाता है।
सबसे खास बात यह है
आयुर्वेदिक औषधियों से किसी प्रकार के साइड-इफेक्ट्स का भी खतरा कम होता है। तो आइए जानते हैं कि किन उपायों व औषधियों को प्रयोग में लाकर आसानी से वजन बढ़ाने और आकर्षक लुक-फिटनेस पाने में मदद मिल सकती है…
अश्वगंधा का करें सेवन:- वजन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में कई सारी औषधियों का जिक्र मिलता है, जिसमें अस्वगंधा सबसे प्रभावी औषधि मानी जाती है। यह औषधि शरीर के फिटनेस के साथ वजन को भी तेजी से बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।
आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर सेवन करने से आपको कुछ ही दिनों में इसका लाभ देखने को मिल सकता है। ध्यान रखें, हर किसी की स्वास्थ्य स्थिति अलग होती है, इसलिए आप अगर पहले से किसी रोग के शिकार हैं, तो किसी भी औषधि के सेवन से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें।
सतावरी भी फायदेमंद:- अश्वगंधा की ही तरह सतावरी भी उन अत्यंत फायदेमंद औषधियों में से एक है, जो आसानी से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है। शरीर में द्रव संतुलन को बनाए रखने के साथ पाचन तंत्र को ठीक रखकर
भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में इस औषधि के लाभ के बारे में पता चलता है। इस प्रकार से यह वजन बढ़ाने में आपके लिए काफी फायदेमंद औषधि हो सकती है। आमतौर पर स्तनपान कराने वाली माताओं और गर्भवती महिलाओं को इस औषधि के सेवन की सलाह दी जाती है।
यष्टिमधु के लाभ:- आयुर्वेद विशेषज्ञ कहते हैं आपका पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली यदि कमजोर है तो यह वजन को बढ़ने से रोक सकती है, इसलिए सबसे पहले इन दोनों को ठीक करने पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में यष्टिमधु का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह औषधि इम्युनिटी पावर को बढ़ाने के साथ पाचन तंत्र को ठीक रखने और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए काफी कारगर मानी जाती है।
इन बातों का भी रखें ध्यान:- विशेषज्ञों के अनुसार आप अगर अपना वजन कम करना चाहते हैं, या बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, दोनों ही स्थितियों में दिनचर्या और जीवनशैली को ठीक रखना बहुत आवश्यक है। विशेषरूप से रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम आठ घंटे की उचित नींद जरूर लें।
अच्छी नींद के लिए एक गिलास गाय के दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पिएं। इसके अलावा आहार में दालचीनी, इलायची, लहसुन, अदरक, लौंग और काली मिर्च जैसे मसालों को प्रयोग में लाना आपके पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों को स्वस्थ रखने में सहायक है, जो स्वाभाविक रूप से वजन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।