स्वास्थ्य। बदलती लाइफस्टाइल और संसाधनों के कारण वातावरण में प्रदूषण काफी ज्यादा बढ़ गया है। जिसके कारण पर्यावरण दूषित होता जा रहा है और आसपास के लोग कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इन दिनों फेफड़ों से संबंधित बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है, जिसके कारण सांस लेने में परेशानी, अस्थमा और सीओपीडी जैसी गंभीर स्थितियों का सामना करना पड़ता है। स्मोकिंग भी खराब फेफड़ों के मुख्य कारणों में से एक है। आइए जानते हैं फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के कुछ टिप्स-
एयर प्यूरीफायर का करें उपयोग:-
अपने घर में हवा की गुणवत्ता में सुधार करके अपने फेफड़ों को साफ कर सकते हैं। आप एयर प्यूरीफायर खरीद सकते हैं जिसे अलग-अलग कमरों में रखा जा सकता है। इससे आप दूषित हवा से बच सकते हैं।
घर के एयर फिल्टर बदलें:-
एयर प्यूरिफायर लेने के साथ-साथ, आपको अपने घर के सभी फिल्टर्स को बदलना चाहिए और साथ ही घर के वेंट्स को साफ करना चाहिए, जैसे कि एयर कंडीशनर की वेंट्स, बाथरूम के वेंट्स आदि।
खुली और साफ हवा में सांस लें:-
कोशिश करें घर के बाहर खुली हवा में घूमें, इससे आप प्राकृतिक हवा के बीच में रह पाएंगे और सांस ले पाएंगे। ताजी हवा आपके लंग्स के टिश्यू को साफ रखती है।
नियमित ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें:-
ब्रीथिंग एक्सरसाइज के जरिए फेफड़ों में सुधार कर सकते हैं। यह विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए है जो धूम्रपान करते हैं, या फिर पहले धूम्रपान किया है, या जिन्हें पुरानी फेफड़ों की बीमारी से फेफड़े को नुकसान किया है। ऐसे लोगों को ब्रीथिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए।
चेस्ट पर्क्यूशन करें:-
चेस्ट पर्क्यूशन, एक ऐसी तकनीक है जो फेफड़ों में जमा कफ या कोई गंदगी जो जमा हो उसको निकालने में मदद कर सकती है। इसमें आपको अपने मुंह को नीचे की ओर करके लेटना है और अपनी पीठ पर हल्के हाथों से टैप करना है। या आप सीधे बल लेटकर सीने पर भी ऐसे ही टैप कर सकते हैं।