Health tips: जीना तो सब चाहते हैं, लंबी उम्र भी सबको चाहिए लेकिन सवाल ये है कि लंबी उम्र के लिए आप क्या कर सकते हैं? क्या सिर्फ एक्सरसाइज करना काफी है? जिंदगी को लंबा बनाने के लिए अपने लाइफस्टाइल और अपने डाइट प्लान को हेल्दी बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए.
मेडिकल रिपोर्ट्स के मुताबिक 100 में से सिर्फ 11 लोग ही 60 की उम्र पार कर पाते हैं और 65-70 की उम्र तक पहुंचने वाले सिर्फ 7 लोग होते हैं. अगर आपकी उम्र 40 पार हो चुकी है, तो ये बात आपको बहुत सीरियसली लेनी चाहिए क्योंकि इसके बाद शरीर आपके लाइफस्टाइल का हिसाब मांगता है.
सक्रिय रहना ज़रूरी है
लंबी उम्र जीने वाले लोग कभी भी सुस्त लाइफस्टाइल नहीं अपनाते.वे रोज़ाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते हैं,जैसे पैदल चलना,बागवानी करना या घर के छोटे-मोटे काम करना.इससे शरीर एक्टिव रहता है और मसल्स व हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं.छोटे-छोटे काम ही दिल और दिमाग दोनों को हेल्दी बनाए रखते हैं.
खानपान का ध्यान रखें
बर्नी के अनुसार, आप जितना ज्यादा आप चलेंगे, आपकी जिंदगी उतनी ही लंबी होगी और आपका शरीर उतना ही तरोताजा रहेगा. एक बार जब शरीर को बैठने और आलस्य की आदत हो जाती है, तो उसकी कार्यक्षमता कम होने लगती है. इसके चलते ही शरीर कई बीमारियों की चपेट में भी आने लगाता है. बर्नी ने हमेशा सादा और आसान खाना खाया है. उन्होंने न कभी डाइटिंग की और न ही कैलोरी गिनने की कोशिश की. वह ताजी सब्जियां, दलिया, फल और घर का बना खाना ही खाती हैं.
पॉजिटिव सोच और खुश रहना
बर्नी की लंबी उम्र का असली राज सकारात्मक सोच और उनकी मुस्कुराहट है. वह कहती हैं कि उन्हें हर छोटी-छोटी चीज में खुशी मिलती है और वह मुस्कुराती रहती हैं, जिससे उनके विचार सकारात्मक रहते हैं. वह हमेशा अपने मन को व्यस्त रखती हैं, जिससे उनका दिमाग तेज रहता है और उन्हें कुछ नया करने की प्रेरणा मिलती है.
सोशल कनेक्शन का असर
एक और दिलचस्प बात यह है कि लंबे जीवन जीने वाले लोग अकेलेपन से दूर रहते हैं.वे परिवार,दोस्तों और समुदाय से जुड़े रहते हैं.रिसर्च भी बताती है कि जो लोग अपने रिश्तों और सामाजिक जीवन में एक्टिव रहते हैं,उनमें डिप्रेशन कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है.खुशमिजाज और पॉजिटिव सोच वाले लोग ज्यादा लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं.
तनाव से दूरी
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि स्ट्रेस या तनाव उम्र कम करने का सबसे बड़ा दुश्मन है.जो लोग छोटी-छोटी बातों को दिल पर नहीं लेते,गुस्सा कम करते हैं और चीज़ों को हल्के में लेकर आगे बढ़ते हैं,वे शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं.यही आदतें उनकी लंबी उम्र का राज बन जाती हैं.
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