Health tips: कैमोमाइल चाय अपने सुखदायक गुणों के लिए प्रसिद्ध है और सदियों से आराम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इसका उपयोग किया जाता रहा है. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह हर्बल पेय सूजन को कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. अपने सौम्य और शांत करने वाले गुणों के साथ, कैमोमाइल चाय समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक संपूर्ण तरीका प्रदान करती है.
कैमोमाइल चाय
मैट्रिकेरिया कैमोमिला (Matricaria chamomilla) पौधे के सूखे फूलों से बनाई जाती है. यह कैफीन मुक्त होती है इसलिए इसका सेवन स्वस्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. कैमोमाइल चाय में फ्लेवोनॉयड्स और एपिजेनिन जैसे बायोएक्टिव कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो इसे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं. इसमें ‘एपिजिनिन’ (Apigenin) नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है.
कैमोमाइल टी पीने के फायदे
1. बेहतर नींद में सहायक
कैमोमाइल में एपिजिनिन (Apigenin) नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मस्तिष्क के उन रिसेप्टर्स से जुड़ता है जो नींद को बढ़ावा देते हैं. यह अनिद्रा की समस्या को कम करने में बहुत प्रभावी है.
2. तनाव और चिंता कम करना
यह चाय तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को शांत करती है. अगर आप काम के दबाव या मानसिक तनाव में हैं, तो एक कप कैमोमाइल टी पीने से मन को शांति मिलती है और एंग्जायटी कम होती है.
3. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर रखते हैं. इसके सेवन से गैस और पेट फूलने की समस्या दूर होती है. पेट में मरोड़ या दर्द से राहत दिलाती है. हल्के दस्त या जी मिचलाने में भी मददगार है.
4. ब्लड शुगर कंट्रोल
कुछ शोधों के अनुसार, नियमित रूप से कैमोमाइल टी का सेवन शरीर में इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे ब्लड शुगर अचानक बढ़ने का खतरा कम हो जाता है.
कब पीना सबसे अच्छा है?
रात को सोने से 30-45 मिनट पहले कैमोमाइल टी पीना बेस्ट माना जाता है. इससे अच्छी नींद आती है और माइंड रिलैक्स रहता है.
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