Health Tips: आजकल की भाग दौड़ भरी लाइफ और बदलते मौसम से पेट की समस्या होनी शुरू हो जाती है. जिसकी वजह से न तो काम में मन लगता है और न ठीक से दिन निकलता है. यानी व्यक्ति का दिनभर का सारा काम प्रभावित हो जाता है. एलोपैथिक दवाइयों से तुरंत राहत तो मिलती है, लेकिन यह समस्या बार-बार दोहराती रहती है. ऐसे में आयुर्वेद के विशेषज्ञों द्वारा बताए गए प्राकृतिक और आयुर्वेदिक नुस्खे पेट दर्द और गैस से राहत पाने में बेहद कारगर साबित हो सकते हैं.
एक्सपर्ट का मानना है कि पेट संबंधी बीमारियां हमारे खानपान और जीवनशैली से जुड़ी होती हैं. अगर पाचन तंत्र मजबूत हो जाए तो गैस, अपच और पेट दर्द जैसी दिक्कतें खुद-ब-खुद दूर हो सकती हैं. इसके लिए वे कुछ खास जड़ी-बूटियों और घरेलू नुस्खों का सुझाव देते हैं.
पाचन संबंधी कारण
- अपच : अधिक खाने, तेजी से खाने, वसायुक्त या मसालेदार भोजन खाने, या शराब के अत्यधिक सेवन के कारण होता है.
- गैस और सूजन : अक्सर भोजन के साथ हवा निगलने, या गैस उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स और कार्बोनेटेड पेय खाने के कारण होता है.
- कब्ज : यह कुछ दवाओं के कारण, आहार में पर्याप्त फाइबर या तरल पदार्थों का न होना, तथा पाचन क्रिया में समस्या के कारण हो सकता है.
पेट की ख़राबी के लिए घरेलू उपचार
- अदरक : अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाने वाला अदरक मतली और पाचन संबंधी परेशानी में मदद कर सकता है.
- आंवला आंवले का सेवन गैस, एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या को जड़ से खत्म करने में मदद करता है.
- पुदीना चाय : पुदीना चाय में मेन्थॉल होता है जो पेट की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे ऐंठन और सूजन कम करने में मदद मिलती है.
- सेब साइडर सिरका : पानी में एक चम्मच सेब साइडर सिरका मिलाकर पीने से पेट में एसिड और अपच को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.
- कैमोमाइल चाय : कैमोमाइल में सुखदायक गुण होते हैं जो पेट दर्द को कम करते हैं और पाचन तंत्र को आराम देते हैं.
- केले : केले पेट के लिए सौम्य होते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने और मतली या दस्त से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
- योगहर्ट : योगहर्ट प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है जो आंत के बैक्टीरिया की पूर्ति करता है, पाचन में सहायता करता है और पेट की ख़राबी को शांत करता है.
- चावल का पानी : चावल उबालने के बाद बचे हुए पानी को पीने से पेट की जलन को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
- सौंफ : सौंफ खाने या सौंफ की चाय पीने से पाचन संबंधी मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे गैस और सूजन से राहत मिलती है.
- त्रिफला त्रिफला शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालकर पेट को हल्का और आरामदायक बनाता है.
- गर्म सेंक : पेट पर गर्म सेंक या हीटिंग पैड का उपयोग करने से पेट में रक्त प्रवाह में सुधार और ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है.
- BRAT आहार : केले, चावल, सेब और टोस्ट का आहार लेने से पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इससे आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो पेट के लिए सौम्य होते हैं.
जीवनशैली में बदलाव भी है जरूरी
- समय पर खाना, पर्याप्त नींद और योगासन करने से पाचन बेहतर होता है.
- तैलीय, मसालेदार और जंक फूड से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है.
- रोजाना प्राणायाम और ध्यान करने से पेट संबंधी समस्याएं काफी हद तक दूर हो जाती हैं.
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