Lifestyle: लंबी उम्र सबको चाहिए लेकिन सवाल ये है कि लंबी उम्र के लिए आप क्या कर सकते हैं? क्या सिर्फ एक्सरसाइज करना काफी है? जिंदगी को लंबा बनाने के लिए अपने लाइफस्टाइल और अपने डाइट प्लान को हेल्दी बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। मेडिकल रिपोर्ट्स के मुताबिक 100 में से सिर्फ 11 लोग ही 60 की उम्र पार कर पाते हैं और 65-70 की उम्र तक पहुंचने वाले सिर्फ 7 लोग होते हैं। अगर आपकी उम्र 40 पार हो चुकी है, तो ये बात आपको बहुत सीरियसली लेनी चाहिए क्योंकि इसके बाद शरीर आपके लाइफस्टाइल का हिसाब मांगता है।
क्या कहते हैं डॉक्टर
- कम से कम दो लीटर पानी दिन में पीना जरूरी है. पानी पीने से आपके शरीर को तमाम तरह के फायदे होते हैं, इसलिए पानी पीते रहना चाहिए.
- ज्यादा से ज्यादा काम करते रहिए, हमेशा लेटे या फिर लेजी बॉय की तरह मत रहिए. चलिए, फिरिए काम करते रहिए. अगर आप एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर एक्टिव रहता है.
- खाना कम खाइए. जितना शरीर के लिए जरूरी हो, उतना ही खाना खाने की कोशिश कीजिए. इसमें भी आपको पौष्टिक भोजन खाना है. रात में कार्बोहाइट्रेट खाना बंद कर दीजिए.
- वाहन का प्रयोग कम करना चाहिए. अगर आपको एक सीमित दूरी तक जाना है, तो कोशिश करिए कि पैदल जाना चाहिए, इससे शरीर में एनर्जी बर्न होती है. कोशिश करिए कि वाहन, लिफ्ट का प्रयोग कम हो.
- गुस्से पर आपको कंट्रोल करना है. इसके लिए आपको कम बोलना है, बोलने से पहले सोचिए कि आपको क्या बोलना है और क्या नहीं बोलना है.
- आपको धन का मोह छोड़ देना चाहिए, एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि उतना ही धन कमाना जरूरी है, जितना जीने के लिए जरूरी हो.
- आपको अगर लाइफ में जो चाहिए वह नहीं मिल रहा है, तो निराश नहीं होना है. इसको साइड में रखकर अपनी लाइफ इंजॉय करना चाहिए.
- आपको अहंकार और इगो को त्यागकर अपनी लाइफ को अच्छे से जीना चाहिए. सबसे साथ मिलकर हंसी-खुशी से लाइफ जीना चाहिए.
- अगर आपके बाल सफेद हो जाते हैं, तो यह मत सोचिए कि आपको इसको काला करना है. जिंदगी को स्मृतियों में जिए और यात्रा करिए और जिंदगी का आनंद लीजिए.
- अपने छोटों से प्यार करिए, उनके साथ सहानुभूति रखिए और मिल-जुलकर उनके साथ रहिए, क्योंकि कभी-कभी वे आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं.
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