Yoga tips: सुबह की शुरुआत अगर पॉजिटिव तरीके से हो, तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है. ऐसे में Morning Yoga आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है. सुबह-सुबह किए गए योगासन न सिर्फ शरीर को फिट रखते हैं बल्कि मन को भी शांत बनाते हैं. अगर दिन की शुरुआत इन 4 आसान योगासनों से की जाए, तो आप पूरे दिन एनर्जी से भरे रहते हैं. थकान और तनाव दूर होता है और दिमाग भी ज्यादा फोकस्ड रहता है. आइए जानते हैं 4 ऐसे आसान योगासन, जो हर उम्र के व्यक्ति के लिए आसान और फायदेमंद है. अगर आप सुबह केवल 20 मिनट भी इन योगासनों को करें तो अपना पूरा दिन बेहतर बना रहेगा.
सूर्य नमस्कार
सुबह के समय सूर्य नमस्कार सबसे उत्तम आसन है. इसमें 12 चरण होते हैं, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय कर देते हैं. यह रक्त संचार को तेज करता है और शरीर को लचीला बनाए रखता है. नियमित अभ्यास से थकान दूर होती है और पूरे दिन ताजगी बनी रहती है.
प्राणायाम
शरीर को ऊर्जा देने और मन को शांत रखने का सबसे सरल तरीका प्राणायाम है. अनुलोम-विलोम श्वास को संतुलित करता है, जबकि कपालभाति शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में सहायक होता है. यह तनाव को कम कर मानसिक स्पष्टता लाता है.
भुजंगासन
रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और पीठ के दर्द को कम करने में यह आसन बेहद लाभकारी है. यह शरीर में नई ऊर्जा का संचार करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. सुबह इसका अभ्यास करने से शरीर हल्का और मन शांत रहता है.
वृक्षासन
यह आसन संतुलन और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए श्रेष्ठ है. वृक्षासन से मन स्थिर होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है. दिन की शुरुआत वृक्षासन से करने पर मानसिक शांति और एकाग्रता पूरे दिन बनी रहती है.
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