Breakfast for Diabetics: भारत में अधिकतर लोग मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में पराठा, पूरी, ब्रेड और जूस जैसी चीजें लेते हैं. इन चीजों को हेल्दी मानकर खाने वाले लोगों को ये जानकर हैरानी होगी कि डायबिटीज के मरीज के लिए इस तरह का नाश्ता सबसे ज्यादा खतरनाक होता है. डायबिटीज के मरीज को सुबह उठकर भूल से भी इन चीजों को नहीं खाना चाहिए.
न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन की मानें तो सुबह उठकर फलों का जूस, ब्रेड, टोस्ट, शहद, पूरी परांठा और बिस्कुट जैसी चीजें का सेवन सेहत के लिए अच्छा नहीं है. खासतौर से डायबिटीज के मरीज के लिए ये सबसे खराब चीजों में से एक हैं. इस तरह का खाना सुबह ही शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढा देता है. ऐसे में जानिए डायबिटीज के मरीज को कौन सी चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए.
डायबिटीज के मरीज नाश्ते में न खाएं ये चीजें
- सफेद ब्रेड- डायबिटीज पेसेंट को सुबह सफेद ब्रेड का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए. व्हाइट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी हाई होता है और ये प्रोसेस्ड फूड होने के वजह से अपने सारे पोषक तत्व और फाइबर को नष्ट कर देता है. सफेद ब्रेड डायबिटीज में नुकसानदेह है.
- फलों का जूस- नाश्ते में जूस पीना लोग फायदेमंद मानते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्टस की मानें तो ब्रेकफास्ट में जूस पीना ठीक नहीं हैं. इससे शरीर में शुगर का लेवल बढ़ता है. जूस में फाइबर न के बराबर होता है. खाली पेट जूस पीना डायबिटीज में नुकसानदायक है.
- कॉर्न फ्लेक्स और मूसली- कुछ लोग नाश्ते में कॉर्न फ्लेक्स, मूसली और सेरेल्स लेते हैं. ये प्रोटीन से भरपूर हो सकते हैं लेकिन कई बार इनमें शुगर भी होती है. इसलिए खाने से पहले चेक जरूर करें. बिना शुगर वाले ये नाश्ता खा सकते हैं.
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