कमर के दर्द से हैं परेशान, तो इन योगासनों से पा सकते हैं लाभ…

स्‍वास्‍थ्‍य। जीवनशैली में गड़बड़ी, घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहने की आदत और शारीरिक निष्क्रियता के चलते लोगों में कमर और पीठ के दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है। लगातार बने रहने वाले दर्द के कारण दैनिक जीवन की गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं। यही कारण है कि सभी लोगों को जीवनशैली को स्वस्थ बनाए रखने के उपाय करते रहने चाहिए। कमर और पीठ के दर्द के साथ शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए दिनचर्या में योग को शामिल करना सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है। योग, मांसपेशियों को शिथिल होने से बचाने के साथ शरीर में ऊर्जा के संचार को बढ़ावा देता है। यदि आप भी कमर के दर्द से परेशान हैं तो रोजाना कुछ योग का अभ्यास करके इस समस्या से निजात पा सकते हैं। कैट काऊ पोज योग:- योग विशेषज्ञों के मुताबिक कैट काऊ पोज योग का नियमित अभ्यास करना सेहत के लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। यह रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को कम करने में बहुत मददगार योगासनों में से एक है। इस योग का अभ्यास करने से आपके धड़, कंधे और गर्दन में भी खिंचाव आता है, साथ ही कमर दर्द की समस्या को भी इससे दूर किया जा सकता है। कोबरा पोज है विशेष लाभदायक:- पेट, छाती और कंधों को फैलाने के साथ मांसपेशियों की सक्रियता को बढ़ाने के लिए कोबरा पोज योग का अभ्यास करना विशेष लाभदायक है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, साथ ही कमर में होने वाले दर्द से निजात पाया जा सकता है। यह तनाव और थकान को दूर करने में भी मदद कर सकता है जो आमतौर पर पीठ दर्द के साथ हो सकता है। सेतुबंधासन योग का अभ्यास:- जिन लोगों को अक्सर पीठ और कमर में दर्द की समस्या रहती है, उनके लिए सेतुबंधासन योग का अभ्यास करना विशेष लाभदायक हो सकता है। यह रीढ़ को फैलाता है और पीठ दर्द और सिरदर्द से राहत दिला सकता है। रेक्टस, ग्लूटस की मांसपेशियां और हैमस्ट्रिंग के लिए भी इस योगासन के अभ्यास को विशेष लाभदायक माना जाता है।