योगा। तनाव ना सिर्फ खुशी, बल्कि सेहत का भी दुश्मन होता है। ऐसे अनेक लोग हैं, जो ऑफिस, घर, बच्चों के चलते तनाव में रहते हैं। ऐसे में योगा शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद करता है। ऐसे कई योगासन हैं, जो आपके मन-मस्तिष्क को शांत करने का काम करते हैं। इन योगा पोजेस से आप एंजाइटी होने पर राहत भी पा सकते हैं। दिन में 10 मिनट भी ये योगासन करने पर शारीरिक व मानसिक रूप से खुद में बदलाव महसूस कर पाएंगे। तो चलिए जानते है इन योगासनों के बारे में…
सुखासन- यह सबसे आसान योगा पोजेस में से एक है। आप इस योगसान को किसी भी खाली जगह पर बैठकर आराम से कर सकते हैं। सुखासन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा है। अगर आपको शरीर बहुत ज्यादा थका हुआ महसूस हो, तो इस आसन को जरूर करें। आपको इसमें आलती-पालती मारकर बैठना होता है और गहरी सांस लेनी होती है। आपको दिमाग शांत होता हुआ लगेगा और आपकी ध्यानकेन्द्रित करने की शक्ति भी बढ़ेगी।
बालासन– इस आसन को बच्चों का पोज भी कहते हैं। बालासन करने पर दिमाग तुरंत शांति महसूस करता है और तनाव से मुक्ति मिलती है। इसमें आपकी हिप्स, जांघे और पैरों के पंजे भी खिंचते हैं। इतना ही नहीं गर्दन और पीठ का दर्द भी कम होता है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाइए और पैरों को पीछे मोड़कर बैठ जाइए। अब अपनी पीठ को झुकाकर माथे को मैट पर और हाथों को आगे फैलाकर सपाट सामने की तरफ रखिए। गहरी सांस लेकर 2 से 3 मिनट इस पोज को होल्ड करने की कोशिश कीजिए।