हेल्थ। सिर में दर्द होना आम बात है। लेकिन आधे सिर में लगातार दर्द रहना माइग्रेन की ओर इशारा करता है। माइग्रेन सिर में होने वाला एक भयानक दर्द होता है, जिसे बर्दाश्त करना लगभग असंभव होता है। ब्रेन में असामान्य एक्टिविटी माइग्रेन होने का सामान्य कारण हो सकता है। लेकिन ये हार्मोनल चेंज, अनहेल्दी फूड, ज्यादा एल्कोहल और तनाव के कारण भी ट्रिगर करता है।
हेल्दी फूड माइग्रेन के दर्द को कम करने और ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि बेहतर भोजन इम्बेलेंस को बेहतर बनाता है, जो सिरदर्द को कम करने में योगदान देता है।
माइग्रेन के दौरान यदि हल्दी वाले दूध का सेवन किया जाए तो तुरंत आराम मिल सकता है। इसके अलावा कई हेल्दी फूड हैं जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में-
केला:-
माइग्रेन दर्द के समय केला खाना बहुत लाभकारी हो सकता है। तुरंत एनर्जी रिकवरी के लिए केला एक सुपरफूड की तरह काम करता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो सिरदर्द को कम करने में मदद करता है। केले में 74 प्रतिशत पानी होता है, इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलती है।
तरबूज:-
तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है। अत्यधिक पानी, चाहे वो पीने के माध्यम से या खाने के माध्यम से शरीर में पहुंचे, बॉडी को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने में मदद करता है। ओवरऑल हेल्थ के लिए बॉडी में पर्याप्त फ्लूड बहुत जरूरी होता है। डिहाइड्रेशन की स्थिति में माइग्रेन का अटैक अक्सर परेशान करता है। ऐसे में तरबूज खाने से माइग्रेन अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है।
सीड्स और नट्स:-
कई बार मैग्नीशियम की कमी से भी सिरदर्द होने लगता है। रोजाना मैग्नीशियम रिच फूड खाने से सिरदर्द को दूर किया जा सकता है। फ्लैक्ससीड, स्प्राउट पंपकिन सीड और चिआ सीड सभी में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। पंपकिन सीड में फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है, जो कब्ज से राहत दिलाता है।