योग। योगासनों के नियमित अभ्यास हमारे शरीर के लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकती है। योग मस्तिष्क और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कारगर तरीके के रूप में जाना जाता है। योग हार्मोन्स विकारों के जोखिम को कम करने, हड्डियों-मांसपेशियों को मजबूती देने और कई प्रकार के दर्द की समस्या को कम करने में लाभकारी हो सकते हैं। योग विशेषज्ञों के अनुसार नियमित योग के अभ्यास की आदत बनाकर गठिया और साइटिका जैसे दर्द को कम करने में भी लाभ हो सकता है।
साइटिका का दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकती है, ऐसे में इससे बचाव के उपाय करते रहना जरूरी हो जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ प्रकार के आसनों को अपने दिनचर्या में शामिल करके साइटिका के दर्द को कम किया जा सकता है। तो आइए जानते हैं कि उन योगासनों के बारे में…
विपरीत करणी योग:-
पैरों और शरीर के निचले हिस्से के लिए विपरीत करणी योग के अभ्यास को विशेष लाभकारी माना जाता है। विशेषज्ञ कहते हैं, यह योगासन साइटिका की समस्या को कम करने में भी आपके लिए लाभकारी हो सकता है। विपरीत करणी योग पैरों में रक्त के संचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने में फायदेमंद माना जाता है। इस योग के अभ्यास से कूल्हों और पीठ को भी आराम मिलता है। घुटने और टखनों के दर्द को कम करने में भी इससे फायदा हो सकता है।
पवनमुक्तासन योग :-
पवनमुक्तासन योग को पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखने और कब्ज की समस्या को कम करने में लाभकारी माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार इस योग के अभ्यास की आदत बनाना साइटिका के दर्द से भी आपको आराम दिला सकता है। यह योगाभ्यास आपकी पीठ और कूल्हे की मांसपेशियों को फ्लेक्स करने में मदद करने के साथ पीठ के निचले हिस्से में जकड़न को कम करता है। जिससे साइटिका के दर्द में काफी आराम मिल सकता है। इस योग के नियमित अभ्यास की आदत बनाने के कई प्रकार के लाभ मिल सकते हैं।