योग। शरीर को अपनी अधिकतर जरूरी प्रक्रियाएं पूरी करने के लिए भरपूर ऑक्सीजन की जरूरत होती है। शरीर फेफड़ों के द्वारा ऑक्सीजन को शरीर के भीतर ग्रहण करता है और कार्बनडाइऑक्साइड को बाहर छोड़ता है। फेफड़ों के सही प्रकार से काम ना करने या किसी बीमारी से ग्रस्त होने के कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है और व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। सांस लेने में परेशानी का सामना करने के कई कारण हो सकते हैं जैसे अस्थमा की गंभीर बीमारी, सांस की नली में सूजन और खांसी जैसी कई सामान्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
अगर आप सांस लेने में परेशानी का सामना करते हैं तो आपको अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, नेचुरली फेफड़ों को मजबूत करने के लिए नियमित योग और एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान योगासन जिनसे सांस की तकलीफ से छुटकारा पाया जा सकता है-
भुजंगासन :-
भुजंगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। इसके नियमित अभ्यास से रेस्पिरेटरी सिस्टम मजबूत होता है और सांस की तकलीफ में राहत मिलती है। भुजंगासन से डाइजेस्टिव सिस्टम और लीवर दोनों सही प्रकार से काम करते हैं।
वीरभद्रासन :-
वीरभद्रासन एक आसान योग मुद्रा है जो फेफड़ों को पूरी तरह साफ कर खोलता है। ये स्वस्थ फेफड़ों के लिए सबसे अच्छा योगासन माना जाता है, जो फेफड़ों में श्वास के रास्ते को साफ करके सांस की समस्या से छुटकारा दिलाने में कारगर है।
चाइल्ड पोज:-
चाइल्ड पोज यानी बालासन, फेफड़ों को स्वस्थ कर सांस की समस्या से बचाने में सहायक है। अपनी हर दिन की शुरुआत बालासन से करनी चाहिए जो ना केवल रेस्पिरेटरी सिस्टम को स्ट्रांग करता है बल्कि मानसिक तनाव से मुक्ति पाने में भी सहायता करता है।
प्राणायाम:-
लगभग सभी योगासनों में प्राणायाम सबसे आसान योग क्रिया मानी जाती है, जिससे आप आसानी से कहीं भी कर सकते हैं। रोज प्राणायाम करने से रेस्पिरेट्री सिस्टम स्ट्रांग होता है और सांस से संबंधित सभी परेशानियों से छुटकारा मिलता है।