Health tips: खून की कमी को समय रहते दूर करना बेहद जरूरी है, वरना सेहत से जुड़ी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. खून की कमी का इलाज तभी संभव है, जब सही समय पर इसके लक्षणों को पहचान लिया जाए. अगर आपके शरीर में इस तरह की परेशानियां हो रही हैं, तो आपकी बॉडी में खून की कमी की संभावना काफी हद तक बढ़ सकती है. इसके अलावा खून की कमी को दूर करने के लिए आप किन चीजों को डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं, इसके बारे में भी जानकारी हासिल करेंगे.
एनीमिया के मुख्य कारण
- आयरन की कमी – शरीर को RBCs बनाने के लिए आयरन की जरूरत होती है. इसकी कमी सबसे बड़ा कारण है.
- विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी – इन पोषक तत्वों की कमी से भी खून नहीं बन पाता.
- ज्यादा खून बहना – चोट, ऑपरेशन, मासिक धर्म या कोई बीमारी.
- गर्भावस्था – महिलाओं में प्रेग्नेंसी के दौरान खून की ज्यादा जरूरत होती है.
- लंबी बीमारियाँ – जैसे किडनी या थायरॉयड की बीमारी.
एनीमिया के लक्षण
- जल्दी थकान होना और कमजोरी महसूस होना
- होंठ, जीभ और नाखून का पीला पड़ना
- चक्कर आना और सिरदर्द
- सांस फूलना या दिल की धड़कन तेज होना
- बाल झड़ना और नाखून टूटना
- बच्चों में पढ़ाई पर ध्यान न लगना
- गर्भवती महिलाओं में चिड़चिड़ापन और थकान
एनीमिया के प्रकार
- आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया – आयरन की कमी के कारण.
- विटामिन डेफिशिएंसी एनीमिया – विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी से.
- एप्लास्टिक एनीमिया – बोन मैरो नई कोशिकाएँ बनाने में असमर्थ हो जाता है.
- सिकल सेल एनीमिया – जेनेटिक कारणों से RBCs का आकार असामान्य हो जाता है.
- हिमोलाइटिक एनीमिया – जब शरीर खुद RBCs को नष्ट करने लगता है.
एनीमिया के नुकसान
- इम्यूनिटी कम हो जाती है और बार-बार इंफेक्शन होने लगते हैं.
- दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
- गर्भवती महिलाओं में समय से पहले डिलीवरी या बच्चे का वजन कम होना.
- बच्चों में मानसिक और शारीरिक विकास धीमा होना.
- लगातार थकान से जीवन की गुणवत्ता पर असर पड़ना.
कमी को दूर कैसे करें
सेब में आयरन की मात्रा मौजूद होती है यानी खून की कमी को दूर करने के लिए सेब खाएं. आयरन रिच खजूर और किशमिश जैसे ड्राई फ्रू्ट्स भी एनीमिया की समस्या से छुटकारा दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं. हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए चुकंदर के जूस का सेवन किया जा सकता है. खून की कमी को दूर करने के लिए अनार भी खा सकते हैं. हालांकि, सही मात्रा में और सही तरीके से ही खाने-पीने की इन चीजों का सेवन करना चाहिए.
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