Vitamin deficiency affects brain: क्या आप जानते हैं कि कुछ आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन की कमी की वजह से न केवल आपकी शारीरिक स्वास्थ्य पर बल्कि आपकी मानसिक संतुलन पर भी गलत प्रभाव पड़ सकता है? किसी भी चीज को कही रखकर भूल जाना, लोगों के नाम भूल जाना या फिर किसी आवश्यक बात को भूल जाना, इस तरह के लक्षण एक आवश्यक विटामिन की कमी की तरफ इशारा करते हैं। आइए इस विटामिन की कमी के बारे में थोड़ी और आवश्यक जानकारी हासिल करते हैं।
विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 की कमी आपकी याददाश्त को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है। इस विटामिन की कमी की वजह से भूलने की बीमारी का खतरा भी काफी हद तक बढ़ सकता है। अगर आप अपनी दिमागी हालात को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको विटामिन बी12 की कमी को जल्द से जल्द दूर करने की कोशिश में करना चाहिए।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
याददाश्त कमजोर हो जाना, किसी बात पर फोकस न कर पाना या फिर भूल जाना, इस तरह के लक्षणों के अलावा भी आपको कुछ लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए। थकान होना, कमजोरी महसूस होना चक्कर आना, हाथ-पैर में झुनझुनी होना, सांस लेने में तकलीफ जैसे ये लक्षण भी विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी की वजह से मूड स्विंग्स भी होते हैं।
आपकी त्वचा पीली पड़ने लगती है। ये लक्षण भी विटामिन बी12 की कमी की कारण होता है। अगर आपको इस तरह के लक्षण एक साथ दिखाई दे रहे हैं, तो बिना किसी देरी के अच्छे चिकित्सक से सलाह लें। विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप हरी सब्जियों और दूध, दही आदि का सेवन करें और चिकित्सक की सलाह लेकर विटामिन की गोली आदि भी लें सकते हैं।
इस आर्टिकल में बताए गए सभी टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।