लाइफ स्टाइल। भीषण गर्मी का कहर अब जारी हो गया है। इसके साथ-साथ गर्मियों में होने वाली बीमारियों का सिलसिला भी शुरू हो चुका है, जिससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है। पर कुछ ऐसी सावधानियां है जन्हे अपनाकर आप मौसम की मार से बच सकते है। तो चलिए जानते है उन सावधानियों के बारे में…
धुप में रहने से बचें- कोशिश करें की दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच घर से बाहर न निकलना पड़े। वहीं धूप के सीधे संपर्क में आने से भी परहेज करें। अगर धुप में जाना भी पड़े तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। वहीं छतरी, टोपी, गीला तौलिया और ठंडा पानी साथ लेकर निकलें।
खानपान में स्वच्छता का खास ध्यान रखें- खानपान में साफ-सफाई का ध्यान रखना बहुत जरुरी है और खास कर के गर्मियों में। बाहर का कोई भी खाद्य पदार्थ (जंक फुड) खाने से बचें और कुछ भी खाने से पहले हाथों को जरुर धोए।
तरल पदार्थों का ज्यादा करें इस्तेमाल- गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का इस्तेमाल करें, जैसे- नीबू पानी, गन्ने का जुस, छाछ, लस्सी, कच्चे आप का पन्ना, बेल का शरबत या सत्तू का शरबत अन्य जुस आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। पर इस बात का ध्यान रहे कि यह ठंडा हो बर्फीला नहीं। एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
अधिक खाने से करें परहेज- चीकू, आड़ू, तरबूज, खरबूज या संतरा अच्छा विकल्प हो सकते हैं। इसी के साथ मौसमी फल जैसे खरबूज, तरबूज, आम, खीरा, ककड़ी का सेवन जरूर करें। वहीं प्याज और खीरे को सलाद के तौर पर जरूर खाएं। दरअसल इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी होता है, जो शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है। वहीं नमक का प्रयोग सामान्य मात्रा में करें और कैफीन, शराब या अत्यधिक चाय पीने से भी बचें।
ढीले-ढाले कपड़े पहनें– गर्मियों में हमेशा हल्के रंगों के कपड़ों का चुनाव करना चाहिए। जो ढीले-ढाले और पूरी बाजू के हो। वहीं तेज धूप में घर से बाहर निकलते समय सनग्लासेज का भी प्रयोग जरूर करें।