फिटनेस। आजकल फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग वर्कआउट करते हैं। खासकर युवा पीढ़ी जिम में घंटों पसीना बहाना पसंद करती है। लेकिन, अगर आपने कभी हैवी वर्कआउट सेशन के बाद सिरदर्द का अनुभव किया है तो बता दें कि ये स्थिति सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। कार्डियो वर्कआउट के बाद अधिकतर लोग सिर के पीछे या साइड में दर्द महसूस कर सकते हैं। इसे एक्जर्शन हेडेक कहा जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं।
हालांकि सिर में दर्द होना किसी गंभीर समस्या का लक्षण नहीं है लेकिन, इस दौरान व्यक्ति को प्रॉपर आराम की आवश्यकता होती है। चलिए जानते हैं वर्कआउट के बाद सिरदर्द की समस्या क्यों होती है और इसे कैसे मैनेज कर सकते हैं-
क्या है एक्जर्शन हेडेक:-
दौड़ने और हैवी वर्कआउट के बाद सिरदर्द की समस्या हो सकती है। ये अत्यधिक सिरदर्द माइग्रेन और तनाव के कारण हो सकता है। ये दर्द 5 मिनट से लेकर 48 मिनट तक चल सकता है। ये दर्द सिर के दोनों तरफ हो सकता है। सिरदर्द आर्टरीज के असामान्य तेजी से विस्तार के कारण हो सकता है। वर्कआउट के दौरान मस्तिष्क को प्रॉपर ब्लड न मिलने के कारण इस स्थिति का सामना करना पड़ सकता है।
वर्कआउट के बाद सिर दर्द का कारण:-
अत्यधिक सिरदर्द विभिन्न समस्याओं के कारण हो सकता है जिसमें ब्रेन ट्यूमर, ब्रेन एन्यूरिज्म, सबराचोनोइड ब्लड फ्लो व हार्ट डिजीज जैसी बीमारियां शामिल हैं।
शरीर को करें शांत:-
अधिक वर्कआउट के बाद शरीर को आराम देना जरूरी होता है। अधिक और हैवी वर्कआउट करने से कई बार मस्तिष्क में प्रॉपर ब्लड नहीं पहुंच पाता जिस वजह से सिर में दर्द हो सकता है। इसलिए हैवी वर्कआउट के बाद शरीर को आराम देना जरूरी है।
दवाईयां लें:-
कई बार सिरदर्द की समस्या लोगों को काफी परेशान कर सकती है ऐसे में जरूरी है कि किसी डॉक्टर को दिखाकर प्रॉपर ट्रीटमेंट लें। सिरदर्द को कम करने के लिए बिना परामर्श दवाईयां न लें। हैवी वर्कआउट के बाद सिरदर्द होना सामान्य है लेकिन इस दौरान शरीर और ब्रेन को आराम देना बेहद जरूरी है।
ट्रिगर से बचें:-
सिरदर्द से बचने के लिए शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखें। साथ ही नियमित रूप से खाएं और पर्याप्त नींद लें। फिर महसूस करें कि ये बदलाव सिरदर्द को कम करता है या नहीं।