योग से पाना चाहते हैं अधिकतम लाभ, तो न करें ऐसी गलतियां…

स्‍वास्‍थ्‍य। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रहने के लिए विशेषज्ञ सभी लोगों को नियमित रूप से योग करने की सलाह देते हैं। विशेषकर कोविड-19 की शुरुआत से ही योग, हम में से ज्यादातर लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। कोविड के इस दौर में इम्यूनिटी को बढ़ाने से लेकर तनाव को कम करने और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए विशेषज्ञ योग करने की सलाह देते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको योग करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ जगह और एक योग मैट के इस्तेमाल से घर पर ही आप खुद को स्वस्थ रखने के उपाय कर सकते हैं। योग विशेषज्ञ बताते हैं, वैसे तो जीवनशैली में योग को शामिल करना विशेष लाभदायक माना जाता है। हालांकि अगर योग करते समय कुछ बातों को ध्यान में न रखा जाए तो न सिर्फ सेहत को नुकसान हो सकता है, साथ ही इससे योग का पूरा लाभ भी नहीं मिल पाता है। बहुत अधिक परिश्रम न करें:- योग विशेषज्ञों के मुताबिक योग आसनों को हमेशा शांत मन से और आरामदायक स्थिति में ही करना चाहिए, इसमें बहुत अधिक मेहनत की आवश्यकता नहीं होती है। 1 से 10 तक का पैमाना सेट करें जहां 1 सबसे आसान है। आप स्वयं को 7 या 8 के करीब रखने की कोशिश करें। बहुत ठंडे मौसम में योग न करें:- योग के लिए हमेशा अनुकूल परिस्थितियों का चयन करें। बहुत गर्म या बहुत ठंडे मौसम में योग न करें। विशेषकर सर्दियों के इस मौसम में सुबह धूप में योगासनों को करना सेहत के लिए ज्यादा लाभदायक हो सकता है। बहुत ठंडे मौसम में योग करने के नुकसान हो सकते हैं। आसानों का सही ढंग से करें अभ्यास:- योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसका सही ढंग से किया जाना बहुत आवश्यक होता है। किसी के मार्गदर्शन में सही आसनों का अभ्यास करें। गलत ढंग से योग करने से मांसपेशियों में खिंचाव आने की समस्या हो सकती है। आरामदायक स्थिति में करें योग:- योग करते समय जूते और बहुत ज्यादा तंग कपड़ों को ना पहनें। हमेशा आरामदायक कपड़ों और आरामदायक माहौल में ही योग करने का प्रयास करें। योग की सही जानकारी और नियमों के बारे में जानने के लिए विशेषज्ञ से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है।