Health tips: अक्सर हम मानते हैं कि अगर हमारी ब्लड रिपोर्ट में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य है, तो शरीर में खून की कोई कमी नहीं है. मगर डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी ने सोशल मीडिया पर एक महत्वपूर्ण वीडियो साझा कर इस भ्रम को तोड़ा है. उन्होंने बताया कि आयरन का काम सिर्फ खून बनाना नहीं, बल्कि पूरे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाना भी है. आयरन की कमी होने पर आपका हृदय और मस्तिष्क दोनों कमजोर हो सकते हैं.
महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण
- सिरदर्द या चक्कर आना
- ज्यादा थकान लगना
- त्वचा का पीला होना
- कमजोरी
- सांस लेने में तकलीफ
- नाखून कमजोर होना
- हाथ-पैर ठंडे पड़ना
पुरुषों में आयरन की कमी के लक्षण
- जीभ में सूजन या दर्द
- चिड़चिड़ापन
- नाखून खराब होना या टूटना
- छाती में दर्द होना
- बाल झड़ना
- मुंह के कोनों पर घाव होना
- मूंह में छाले हो जाना
- सांस लेने में परेशानी या दिल की धड़कन तेज रहना
शरीर में आयरन की कमी के कारण
- आयरन युक्त आहार का सेवन कम करना.
- प्रेग्नेंसी में आयरन सप्लीमेंट के बीना ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है, क्योंकि उनको अपने साथ-साथ भ्रूण में हिमोग्लोबिन बनाने के लिए भी आयरन चाहिए होता है.
- शरीर के अंदर ब्लीडिंग के कारण भी आयरन की कमी हो सकती है. जैसे- हर्निया, पेट में अल्सर इत्यादि के कारण हो सकती है.
- रेड ब्लड सेल में आयरन पाया जाता है, यदि शरीर से ज्यादा खून बह जाता है तो भी आयरन की कमी हो सकती है.
- पेट में खून का श्राव कुछ दर्द निवारक दवाओं के कारण भी हो सकता है.
- पीरियड्स में होने वाले ज्यादा ब्लीडिंग के कारण भी महिलाओं में आयरन की कमी हो सकती है.
- यदि शरीर आयरन को अवशोषित करने में पूर्ण भूमिका नहीं निभा रहा है, तब भी आयरन की कमी हो सकती है.
शरीर में आयरन की कमी कैसे पूरी करें?
- पालक
- अंडा
- चुकंदर
- लौकी और कद्दू के बीज
- आलू
- बींस और दालें
- किशमिश
- चिकन
- मीट
- सीफूड
- शिमला मिर्च
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