Yoga tips: बदलती लाइफस्टाइल, लंबे समय तक बैठकर काम करना और खानपान की गड़बड़ी के कारण युवा भी जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं. लोग इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेन किलर्स का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन इन दवाओं के साइड इफेक्ट्स होते हैं और इनका असर भी कुछ समय के लिए ही होता है. घुटनों, कमर, कंधे और पीठ दर्द से स्थाई रूप से राहत पाना चाहते हैं तो सिर्फ योग (Yoga) ही इसका जरिया है. दर्द से राहत के अलावा, योग शरीर को टोन करता है और मन को भी शांत करता है. आइए जोड़ों के दर्द के लिए कुछ आसान और प्रभावी आसन (yoga for joint pain) के बारे में जानते हैं.
वज्रासन
इस आसन के अभ्यास पाचन सुधारकर सूजन को कम करने में सहायक है. वज्रासन को खाने के बाद बैठने का आसन माना जाता है, लेकिन यह जोड़ो के दर्द के लिए भी बेहद फायदेमंद है. इस आसन से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और सूजन घटती है. रोजाना पांच से 10 मिनट तक वज्रासन करने से घुटनों के आसपास जकड़न कम होती है और मांसपेशियां मज़बूत बनती हैं.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन यानी ट्रायंगल पोज से घुटनों, पैरों और टखनों को मजबूती मिलती है. यह हैमस्ट्रिंग, कमर और कूल्हों को स्ट्रेच करने में मदद करता है. साइटिका के रोगियों के लिए भी ये बेहतरीन पोज है, साथ ही पीठ दर्द में भी ये आराम पहुंचाता है.
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन का अभ्यास कमर और घुटनों का दर्द कम कर सकता है. यह आसन रीढ़, कमर और घुटनों के लिए बेहतरीन है. पीठ के बल लेटकर सेतु बंधासन करने से जोड़ों पर दबाव कम होता है और नसों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है. यह आसन घुटनों के पुराने दर्द और कमर दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.
भुजंगासन
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और कमर दर्द में आराम देता है. यह आसन पीठ की मांसपेशियों को खींचकर उनमें लचीलापन लाता है. जिन लोगों को जोड़ो के दर्द के साथ पीठ की तकलीफ रहती है, उनके लिए यह आसन किसी औषधि से कम नहीं.
ताड़ासन
इस आसन से पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है. ताड़ासन पूरे शरीर को खींचकर रक्त संचार को तेज करता है. इससे हड्डियों पर दबाव कम होता है और शरीर संतुलित रहता है. यह आसन खासकर उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है और पैरों में दर्द की समस्या रहती है.
इसे भी पढ़ें:-लॉर्ड कर्जन की हवेली फिल्म का टीजर हुआ रिलीज, मिर्जापुर की एक्ट्रेस निभा रहीं दमदार किरदार